如何防暑

发布时间：2024-04-11 15:54:10 查看人数：76

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如何防暑

如何防暑第1篇

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快到暑假了,孩子都兴奋起来了,有的回老家,有的去亲戚家,有的去外地游玩等等各种安排，说起暑假时间，你们知道内蒙古中小学暑假放假时间吗?下面是小编为大家带来的有关2021年关于内蒙古中小学暑假放假时间汇报，但愿对你有借鉴作用。

2021年内蒙古中小学暑假放假时间汇报呼和浩特：义务教育学校7月10日至8月31日，高中学校7月17日至8月31日止。

包头：中小学和中职学校暑假从7月17日到8月31日，高中从7月24日到8月31日

赤峰：义务教育学校放假时间为7月15日;高中学校放假时间为7月22日。小学、初中9月1日开学上课;高中学校8月28日上课，新高一不得早于8月15日前开学上课。

2021年暑假注意事项疫情防控常态化工作

学生及家长要减少不必要外出，原则上不前往国外和国内中高风险地区、不跨省长途旅行、不参加集聚性活动。

防溺水事故

暑假是孩子溺水事故高发期。家长要切实监控好孩子，随时提醒教育孩子做到防溺水“七不”：不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不在河边、池塘、水库、堤坝嬉戏玩耍;不得擅自下水救援。教育孩子遇到同伴溺水时避免手拉手盲目救援，要立即寻求成人帮助。

防交通事故

外出严格遵守交通规则，年龄未满12周岁儿童不得租赁共享单车上路骑行。横穿马路时须走人行道;不在马路上追逐、嬉戏，不能边走路边看书。乘车时，不将身体任何部位伸出车外。合理安排出行时间，避免因赶时间造成交通意外。

防食物中毒事故

不采摘、采购、食用自己不熟悉、不常食用或颜色鲜艳的野生菌类。不将多种野生菌混合加工食用，烹饪时一定要煮熟炒透。暑期气温高，食物容易腐败变质，要教育孩子不买、不吃无厂名厂址、无生产日期、无保质期的产品(即“三无”产品)或腐败变质食品;不与陌生人交谈，不吃陌生人给的食物;未经大人准许，不随便吃不知道的食物。

优秀学生暑假学习计划范文手里拿着成绩单，看着这分数心里真不是滋味。虽说考试前我生了场病，考这分数情有可原。但总的原因还是我没有认真学习，造成基础不牢固，无法用自己所学的知识去面对考试。想着平日里父母为我的学习操碎了心，心里总有一种愧疚感。暑假来临，正好可以利用这段时间来弥补我学习上的不足。我的暑假学习安排是这样的：

一、每天坚持听一个小时的英语

由于某些因素，让我们在英语水平上与经济发达地区的孩子们有一定的差距，但我相信只要我肯努力，也能追上他们，并比他们做的更好。

二、坚持背诵语文古诗词和英语单词

在高考中语文默写占得分值虽不是很大，但俗话说“一分也能压倒众多人。”就像在这次考试中，我就因没好好背古诗词，连屈原《离骚》中的千古名句“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。”都不会写，让我白白丢了许多分。并且在写作文时，可以引用许多古诗词。如在写面对困难时的态度，可以引用李白的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”等等。背英语单词更为重要，阅读时连单词的意思都不知道，那你该如何答题;写作时连单词都不会拼写，那你该如何的高分……

三、多做理综题

只会一味的死记硬背公式是不会在理综上拿到高分的。理综注重的是灵活运用，只有多做题，题型见多了，遇到相似的题就知道该如何下笔。像我在那抓破脑袋想这题应用什么公式，好不容易公式想出了却不知道该如何解题，时间浪费了分也丢了。

四、整理笔记

回顾以前所学的知识。学过的知识只有不断回顾才能让它记忆深刻。像我总是把以前所学的知识全都堆积到考试前几天来复习，这种做法不仅没有效果还让我越复习越紧张。把笔记整理几遍可以发现哪些知识是重点，哪些知识自己还没吃透等等。

五、利用网络多和别人交流

网络是个很好的交流平台，我们可以在网上与他人互相交流学习经验，了解大学的招生信息等等。

“所谓天才人物指的就是具有毅力的人，勤奋的人，入迷的人和忘我的人。”我会充分利用好这个暑假，以最好的状态去面对新学期的到来。

如何防暑第2篇

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2.炎炎夏季，冷暖自知。忙忙碌碌不要热火朝天，而要冷水泼地；活力强不要热力四射，而要寒气逼人；火气旺不要持续升温，而要急流勇退。

3.三伏天中大暑到，瓜果蔬菜任你挑；远方朋友心惦念，特送“西瓜、冬瓜、南瓜、甜瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、倭瓜水果沙拉”一份心意表；真心诚意问傻瓜，是否喜上眉梢、眉开眼笑？心里乐的“瓜瓜”叫！

4.小暑过了是大暑，我再送你三个暑：幸福快乐“暑”于你，整天欢笑更积极；遍地黄金“暑”于你，想要干啥都如意；心想事成“暑”于你，任何愿望都能提。祝大暑快乐，吉祥如意！

5.大暑到，“暑”来宝！论相貌，“暑”你俏；论才气，“暑”你高；论人品，“暑”你好；论魅力，“暑”你耀；论关系，“暑”咱俩好！

6.大暑来到，我送你三个愿望：财源滚滚“暑”不尽，想干啥就干啥；快乐吉祥“暑”不尽，想笑就笑无烦恼；梦想成真“暑”不尽，有啥愿望还不提？

7.大暑来了，带来了桑拿天！为了防止中暑，我妈妈已经煮好绿豆汤叫我回家喝了，至于你……快点回家自己煮去吧！嘿嘿，大暑快乐！

8.明天一定会下雨的！知道不，就是因为你说太热了，我刚才把太阳拉来暴揍了一顿！哎，但愿它不会哭得太厉害！大暑节气，但愿我的问侯能给你带去清爽！

9.上班忙碌，那叫奋斗；家庭忙碌，那叫和美；爱情忙碌，那叫甜蜜；生活忙碌，那叫充实。大暑节气到，天气虽炎热，但祝福不能少，唯愿你健康。

10.小暑的天雨绵绵，意谓丰收又一年；大暑的天雷电间，嘁哧咔嚓好运连；工作生活两相好，轻轻松松赚大钱；小暑过后心情好，大暑来到好运道！

11.大暑送你清凉祝福：送你好运杨梅，让你清爽无忧；送你快乐雪梨，让你烦恼全消；送你吉祥西瓜，让你浑身舒畅。朋友，祝你大暑心情好，快乐微微笑！

12.大暑到来热浪高，我发短信清凉到。烦恼不再身边绕，心平气和暑气消。烈日高照也不燥，朋友情谊身边绕。问候声声如凉风，祝福句句赛雨浇。愿你大暑身体健，快快乐乐人逍遥！

13.夏风习习添清凉，夏雷阵阵无惆怅，夏花朵朵似霓裳，夏雨绵绵幸福长，夏蝉声声心飞扬，夏日短信送清爽，愿你大暑时节清凉之风心中藏，开心快乐乐无双。

如何防暑第3篇

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一、暑假期间禁止教师从事、参与有偿家教，乱办补习班。

二、暑假期间禁止参与或围观。

三、暑假期间特别是春节期间不随处乱放烟花爆竹，并远离烟花爆竹。

四、拒绝邪教，不参与封建迷信活动，不野外放火。

遵守交通规则，不乘坐“三无”车辆。暑假期间，禁止任何学生到本校打篮球、乒乓球等活动。

五、放假前班主任必须对学生进行全方位的安全教育。

①没有家长的监护，不能外出旅游，不能玩烟花爆竹或其它易燃易爆品。走亲访友必须事先告知家长。

②要随时注意预防地震、暴雨等各种不确定的自然灾害。加强预防煤烟、煤气中毒。 ③禁止擅自或伙同他人在池塘或河边玩耍、钓鱼、玩水、。

④禁止私拉乱接电线，攀爬高压电杆等电力设施，不靠近高压，不接触低压。 ⑤禁止在危险地带特别是夜间出外捉鸟或抓其它动物。

⑥禁止聚众喝酒、、打架，禁止进入网吧和游戏厅。禁止偷盗等。 ⑦远离不健康书刊和影视，远离毒品，不涉足有害身心健康的场所。 ⑧避免在有安全隐患的场所停留，不去人群拥挤场所，以防踩踏。

如何防暑第4篇

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预防中暑五大妙招

1、根据气候增减衣服

家长要根据气温环境的变化给孩子合理增减衣服。在炎热的时候，成人穿多少，小孩就应该穿多少，只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉，就表明穿得比较适度。但要注意宝宝的小肚皮比较薄，因此易着凉，引发拉肚子。妈妈最好给胸腹盖上保温的被子或者带上个小肚兜，尤其是睡觉时。衣着要宽松、柔软、衣料以薄薄的全棉纱类为佳，既可使宝宝的皮肤免受刺激和过敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上凉爽，千万不要给宝宝用易使皮肤受到刺激的化纤类物品。

2、鼓励宝宝多多补水

孩子活动多时要鼓励他们多饮水，可以饮用少量淡盐水，在炎热的夏季和干燥的季节，爸爸妈妈应当每20～30分种让孩子喝一点儿水。让孩子渐渐形成睡前喝水，起床喝水，游戏时喝水.饭前半小时喝水的好习惯。除了直接饮水，夏季还可以尽量多绐宝宝煲一点儿绿豆汤，清凉解暑的汤，自然晾晾，让孩子随时饮用，新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黄瓜、西红柿等)水分占95%，也可以让孩子适当多吃一些含水丰富的青菜和水果。

3、适当避免户外活动

有时，也要避免让孩子到高温户外活动35度以上的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的，应尽量选择清晨或晚上比较凉爽的时间去活动，出去要给孩子用防晒霜，戴帽子，要保证充足的水份补充，准备小手巾或湿巾。

4、注意室内通风

即使是开空调的房间，也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里。儿童身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易出现中暑。

5、家中常备防暑药品

如何防暑第5篇

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【精选的小暑节气谚语】

小暑节气下雨对未来天气有何指示性意义?请看下列气象谚语：

“小暑不见日头，大暑晒开石头。”(苏、湘)

“小暑有雨旱，小寒有雨冷。”(桂)

“小暑雨如银，大暑雨如金。”(苏)

“小暑下几点，大暑没河堤。”(冀)

“雨打小暑头，四十五天不用牛。”(苏)

小暑节气打雷对未来天气有何预示意义?请看下列气象谚语：

小暑节气的打雷与梅雨的关系十分密切，在上海地区，对小暑节气与黄梅的关系，也流传了不少气象谚语。“小暑一声雷，倒转半月做黄梅”。如果出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。比如：“小暑雷，黄梅回;倒黄梅，十八天”、“小暑头上一声雷，半月黄梅倒转来”等。在江苏省还流传有：“小暑一声雷，要做七十二个野黄梅”之说。

小暑节气的凉热与未来天气也有一定关系，有关这方面的气象谚语有：

“小暑热得透，大暑凉飕飕。”(沪、湘、辽、晋)

“小暑热得透，大暑凉悠悠。”(川、贵)

“小暑凉飕飕，大暑热熬熬。”(湘)

“小暑过热，九月早冷。”(苏)

“小暑热过头，九月早寒流。”(冀)

“小暑热过头，秋天冷得早。”(湘)

“小暑大暑不热，小寒大寒不冷。”(桂)

如何防暑第6篇

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各地学校放寒暑假的时间长短不一，那么2021安徽省中小学暑假时间怎么样了，这是大家关心的问题了，下面给大家分享关于2021安徽省中小学暑假时间出炉最新，欢迎阅读!

2021年安徽中小学暑假放假时间安徽省初中和小学暑假从7月4日到8月31日，而高中则是在7月10日放假，8月31日开学。

学生假期疫情防控注意事项一、居家消毒时，不要对插座、开关、电器等带电设备过量喷洒液体消毒剂，以免引发电气线路短路导致火灾。

二、电动自行车不能在室内、走廊、楼梯间和安全出口处停放或充电，一旦起火将阻断逃生通道，严重威胁生命。

三、不要在楼梯间、电缆井、安全出口处堆放物品，及时清理楼道、阳台、屋顶、房前屋后的可燃物。

四、定期检查电气线路和家用电器，发现隐患及时消除，出门时注意断电、断火、断燃气，防止发生火灾。

五、使用炉火、电器取暖时，要与家具、衣物等可燃物保持安全距离，不在电暖器上覆盖晾晒衣物，不使用小太阳等高危取暖设备。

六、不卧床吸烟，尤其是酒后、睡前、疲倦时不躺在床上或沙发上吸烟。

七、手机充电过程中不要长时间打电话或玩游戏，夜间充电时远离人或枕头，避免长时间充电引发电路短路造成起火、电池意外爆炸等情况。

八、使用燃气做饭、取暖、洗澡的一定要保持室内通风、开窗透气;要定期检查家中燃气设备是否存在漏气情况，以免发生意外。

九、家中有灭火器、灭火毯、逃生绳等消防器材的，要将器材放置在醒目便于取放的位置;如发现火情要立即拨打119报警，成年市民应积极配合消防人员开展灭火救援工作。

十、特别特别提醒：防疫消毒使用的浓度75%的酒精属于甲类易燃液体，不要大量存放，使用和保存时，严禁接触火源;使用酒精消毒过程中需要远离明火!避免因吸烟、灶具明火等引发的意外火灾，消毒时不要对插座、开关、电器等带电设备过量喷洒液体消毒剂，以免引发短路导致火灾。

如遇任何突发情况，佩戴好口罩再外出!

饮食安全提示

一·减少外出购物次数，但也不要囤积过多食品。建议每次购买2-3天所需的果蔬，可适量存放耐储存的瓜果和根茎类果蔬、冷冻肉类及速冻食品。易腐食品及时冷藏，但冰箱内食品不宜塞得过满或长时间存放，以免造成食品变质。

二·注意个人卫生，尤其注重手卫生。不接触活畜禽。勤洗手，用流动的水和肥皂(或洗手液)洗手，尤其在进餐前以及处理生熟的食物之间，处理以后必须洗手。

三·肉、禽、蛋类烧熟煮透，尽量不要生食海(水)产品。提倡食物当餐烹饪当餐食用，隔顿饭菜及时放置冰箱，再次食用时需彻底加热。

四·生熟分开，防止交叉污染。疫情期间不提倡食用凉拌菜、散装冷荤熟食。加工和盛放生食品原料的容器及用具要与熟食的分开，使用完要及时清洗消毒。

五·尽量在家烹饪就餐。如确有需要外卖点餐，出门取外卖应当佩戴口罩。打开外卖包装后，应当先洗手再就餐。

六·不聚餐，尽量不堂食。对在工作人员的用餐，建议打包带走分散食用，如须在食堂就餐，不扎堆，不面对面用餐，进餐不聊天。

七·防止有毒动植物中毒。不采、不买、不吃不认识的野菜、野果、野味和野生菌;按照传统习惯自制药膳食品要慎重，防止乌头等有毒植物中毒。加工菜豆(四季豆、扁豆、刀豆)要煮熟闷透。

八·就餐后短时间内出现不适症状，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐、口舌发麻、嘴唇发紫等，要及时就医。

另外、居家期间尽量不外出、少外出;确有必要外出的，要注意安全。随着天气转暖，要远离水塘、水渠、河流、水库、旱厕等危险水域，不玩水、不戏水，防止溺水、落水等意外事故的发生。

请各位同学，疫情在家期间，也务必注意安全防范，遵守法律法规，强化规则意识，尊重生命、敬畏生命，守住生命底线。

中小学生暑假安全知识夏季防暑

酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多。如何防暑降温呢?

避暑方法：少吃多餐、吃辛辣食物、温水冲澡、多喝水等等。

坚决杜绝孩子野泳

在炎热的夏天，游泳是消除闷热的一个好方法。但有些孩子却没有去正规的游泳场合，而是选择了河边、水库、湖边等明令禁止下水的危险地带，导致每年溺亡的事件时有发生，所以，家长、学校应该教育孩子坚决杜绝野泳行为。

如何防暑第7篇

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一、高温对不同猪群的影响

1、高温对种猪繁殖力的影响公猪对热应激十分敏感。在33℃的环境中，经过?2小时，15～20天后活力开始下降、死精和畸形的比例增加，公猪的品质在消除应激因素后至少要经过55～60天后才能恢复正常。此时配种后母猪的受孕率会明显降低，同时也导致猪场每年1～2月份的窝产仔数减少。

2、高温对母猪繁殖性能的影响

热应激对不同时期的母猪有不同程度的影响，对轻胎母猪(0～30天)和重胎母猪(90～114天)的影响比较大，表现为受胎率下降和妊娠末期死胎数增加，甚至流产等；造成母猪哺乳期采食量下降，容易导致母猪断奶后掉膘严重，出现较多的乏情和返情现象；高温使母猪采食量减少，营养不足，特别妊娠后期是胎儿体重增加的关键时期，造成胎儿出生重和活力降低；可引起分娩母猪的产程延长，分娩过程中死胎增加。

3、高温对肥育猪的影响

肥育猪生长的最佳温度为18～21℃。一般来讲，当环境超出最佳温度5～10℃时，则肥育猪每天采食量将下降200～400克，因此，夏季高温就导致肥育猪普遍采食量下降、出栏推迟。

二、各类猪群的温度要求

各类猪群对环境温度的要求各不相同，初生仔猪的适宜生长温度为34℃～35℃；3～4周龄仔猪的适宜生长温度为30℃左右；稍大仔猪的适宜温度为17℃～23℃；成猪生长的适宜温度为17℃～22℃。以上可以看出，除仔猪外，其他各类猪群的适宜温度均在30'e以下，大大低于我国大部分地区的平均气温(尤其是南方地区)，因此，为了保障夏季猪场的正常生产，必须对猪舍进行降温，而且由于各类猪群所要求的温度不同，降温方法也必须根据实际情况确定。

三、猪舍的护结构及建筑隔热设计

1、选用隔热材料和确定合理结构采用导热系数较小的屋顶材料或采取多屋建筑构造(即利用几种材料修建多层结构屋顶)等屋顶隔热设计。

2、充分利用空气的隔热特性墙壁的隔热设计采用空心砖做墙体材料或空气间层的双层墙体和采用空气间层屋顶结构。

3、增强屋面反射，以减少太阳辐射热将屋面和猪舍外墙用石灰水涂成白色，以提高猪舍外表面的反射能力和热散失率，从而减少太阳热能对猪舍内和猪体的传递。

4、猪舍的布局猪舍的朝向和猪舍间距与防疫、采光有关外，也可影响通风，因此必须遵守总体布局原则，保证适宜间距，有利通风。

5、实行遮阳与绿化在猪舍的向阳面用一定的材料进行遮阳，以减少太阳辐射、缓和舍内过热具有重大意义。同时，在种植树木、攀缘植物及猪场内绿化除具有净化空气、防风、改善小气候状况等作用外，还具有缓和太阳辐射、降低环境温度的重要作用。

四、猪舍降温措施

通过隔热、通风与遮阳，只能削弱、防止太阳辐射与气温对射对舍内温度的影响及驱散舍内由畜体放散的热能，并造成对家畜舒适的气流，而并不能降低大气温度，所以当气温30t以上，为缓和高温对家畜健康和生产力的影响，必须采取降低舍内温度措施。

1、喷雾冷却

喷雾冷却是一种在往畜舍内送风之前，用高压喷嘴将低温的水雾化成直径在50～80um以下的雾滴，使水滴在落到动物或地表面以前就完全汽化，以降低空气温度的办法。

喷雾冷却是一种比较经济的降温措施。采用喷雾冷却时，水温越低，冷却效果越好；空气越干燥，冷却效果越好。但喷雾能使空气湿度提高，故在湿热天气不宜使用。

2、蒸发降温

(1)湿帘风机降温系统主要由湿帘风机、水循环系统和控制装置组成，其核心部分是湿帘。其具体设计是将湿帘装置猪舍的一端山墙，风机装在另一端山墙壁，风机抽风时，舍内产生负压，使舍外空气通过湿润的湿帘表面进入舍内而降温。

(2)喷淋降温系统根据喷淋器安装位置不同可分为舍内喷淋降温系统和屋面喷淋降温系统。舍内喷淋降温是指在舍内猪活动区域上方安装喷头，每隔一定时间向猪体直接喷水，水在猪身上表面蒸发热量带走。这类降温系统安装简单，设备投资和运行费用都很低，但容易造成地面积水，增加舍内湿度，所以在使用这类降温方法时应特别注意，一般采取间歇运行，根据实际的气温、湿度和通风条件确定间隔时间和喷淋时间，通常间隔45～60min,喷淋1～2min。屋面喷淋是指在屋顶上安装喷淋系统，利用喷淋器喷出水形状的水膜和水的汽化蒸发达到降温的目的。其缺点是容易形成水垢沉积，且用水量大。

3、干式冷却

干式冷却是一种使空气经过盛冷物质(水、冰、干冰等)的设备而降温的设备，这种方式有别于湿式冷却，空气和水不直接接触，其降温效果比较明显，不增加舍内湿度。

如何防暑第8篇

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在高温高湿环境中或在烈日下直接曝晒时间过长，引起体温调节功能失衡失控，导致水电解质紊乱和神经系统损害等一系列症状，此即为中暑。

一、中暑的分级

1 先兆中暑：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。

2 轻度中暑：除以上症状外，体温在38~c以上、面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。经休息后可恢复正常。

3 重度中暑：也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快，常伴有昏厥、昏迷、高热甚至意识丧失。

二、孩子中暑怎么办

1 维持呼吸道的通畅。

2 立即将孩子移到通风、阴凉、干燥的地方。如走廊、树荫下。

3 让孩子仰卧，解开衣扣。若孩子的衣服已被汗水湿透，应及时给更换干衣服。同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但不要直接对着孩子吹风。

4 降温，使体温降至38℃以下。具体做法是：用湿毛巾冷敷头部(以自来水润湿即可，切勿以酒精或冰水取代)，或洗温水浴，切勿使用冰水或冰块，因为过冷的冰水会使皮肤血管极度收缩，皮肤血流阻断使无法继续排热。

5 在孩子意识不清时不要让其进食或喝水。意识清醒后可饮服绿豆汤或淡盐水等解暑，中暑后需大量补充水分和盐分，但过量饮用热水反而会使孩子大汗淋漓，造成体内水分和盐分进一步大量流失，严重时还会引起热痉挛的发生。正确的做法：少量多次饮水，每次饮水量以不超过300毫升为宜，不要只喝绿豆汤，防止出现低盐综合征。

6 立即送医治疗。如果上述效果不佳，记得要尽快向医院或专业人士求助；

三、如何预防中暑

1 注意天气变化。要特别留心高温预报，中午到下午4点之间不要让孩子到户外活动；安排在凉快室内午睡；热天勤洗澡、擦身；饮食宜清谈，多喝些淡盐开水、绿豆汤。

2 注意室内通风。即使是有空调的房间，也要在早晚定时开窗通风，最热天室内温度应保持在26℃，不要超过28℃，但不要低于24℃，避免室内外温差太大。同时要控制一定湿度，长夏属湿，湿度大、闷热，影响排汗，易中暑。

3 选择适当户外活动。带孩子到野外林荫湖畔活动，避开高热时段，带上防暑工具，如遮阳伞、太阳镜等，不要长时间暴晒。能游泳最好，划船、趟水也可以，同样要注意防晒。

如何防暑第9篇

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1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。

二、中暑的预防：

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

三、出现中暑症状的处理

1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

炎炎夏日如何避暑?

如果你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏天避暑给出以下建议：

1.在炎热的情况下，应多喝水和流食。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。避免过凉的饮料，它会使胃痉挛。不要饮酒，它将使你失去更多的体液。

2.补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。如果未经医生许可，不要吞服盐粒。

3.穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。

4.在高温下工作、娱乐或锻炼，应适当休息。

5.如果可能，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上和晚上。

6.在高温下作业时，提醒你的伙伴像你一样注意避暑。

夏季防暑啥为“宝”

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素c的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。尤其到了炎热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

夏天午睡的四个不宜

时间不宜太长。不要饭后即睡，午睡时间宜安排在饭后半小时。因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。午睡时间不要太长，为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，时间以30分钟至90分钟为宜，最好是一个小时。

不宜坐着午睡。午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为坐着午睡使供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。一些人中午爱伏案暂睡片刻，这种方法也不可取。因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。

不宜勒紧。因为午睡一般是在饭后，正是胃肠道消化食物最繁忙的时候。胃从排空到充盈体积变化很大，胃体可从上腹延伸到下腹，容积可达1升至3升。为了完成食物的消化，胃肠道除了分泌大量的消化液外，还要不停地蠕动，胃的蠕动从食物进入胃后即开始加强。如果腰带较紧的话，就会影响胃肠道血液循环和消化液的分泌，妨碍胃肠道蠕动，影响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响。

不宜强制午睡。一是不要为了午睡而服安眠药，顺其自然为好。二是午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是身体很胖的人;另一种是血压很低的人;第三种是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

夏天有十件事情你一定不要做

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

不宜坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

夏季防暑降温六项科学原则

科学降温

降温不是把温度降得越低越好，科学降温最好把室温控制在25℃-27℃。如果室内人多闷热，可启动鸿运扇，让空气流通，就会感到凉爽。在空调环境里不要贪图一时凉快，对着出风口吹。长时间呆在空调环境里，最好穿件外套，下班回家洗个温水澡，并按摩全身。

年老体弱多病的人，降温原则与健康人不一样，能用扇子降温的不用电风扇;能用电风扇降温的不用空调，万万不可贪图一时凉快过低降温而伤人。

及时补充水分

人体一切生化反应、新陈代谢都是在水中进行，缺水生命活动就会遭受障碍，补充水分就是补充生命活力。

补充水分也有讲究。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升)，接着，一口一口地喝水，一般上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补充7杯-8杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮;另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。

注意饮食卫生

盛夏的环境温度是肠道致病菌繁殖最适宜温度。应严格做到饭菜烧熟煮透，现烧现吃，隔顿回锅，生熟分开。

全面均衡适量营养

据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油1-2汤匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食，已经能满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。

学会歇夏睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

适度运动

“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。

高温对人体健康的影响

no.1水分大量丢失高温环境中，只有通过出汗来实现体温调节。高温作业或剧烈运动时，8小时排出汗量可达5000毫升。

no.2维生素、矿物质大量丢失随着水分大量排出体外，矿物质和维生素b1、维生素c等水溶性维生素也随之大量流失。

no.3蛋白质分解增加高温时，新陈代谢加快，蛋白质分解增多。

no.4血糖消耗增多新陈代谢加快，能量消耗多，血糖浓度下降，容易发生低血糖休克。

no.5血黏度增高由于大量出汗，水分丢失，血液浓缩，血黏度增高，容易发生缺血性中风。

no.6血容量相对减少为了达到散热目的，皮肤血管扩张，血容量相对减少，这对高血压、冠心病病人影响较大。

no.7肾脏负担加重大量出汗后，水分丢失，血液和尿液浓缩，肾脏负担加重。

no.8胃肠功能下降大量出汗导致唾液腺分泌减少，胃酸浓度下降，消化功能减弱，食欲减退。

1 防暑降温讲究方法

烈日炎炎，连日高温天气，急诊科介绍说，如果在阳光下曝晒太久，或长时间在高热的环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑。年老、体弱、患有慢性病或过度疲劳的人，更易发生中暑。

专家提醒：在高温天气下，发生中暑和复发慢性老年病的可能性是平时的数倍。

友谊医院急诊科主任杨立沛说，中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑

先兆中暑症状主要表现为:

1. 高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状;

2. 体温正常或略有升高;

3. 如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑症状表现为:

1. 体温往往在38℃以上;

2. 除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

3. 如处理及时，常可在数小时内恢复。

专家提醒，若有先兆中暑和轻症中暑表现时

1. 应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，解开衣扣、平卧休息。

2. 用冷水毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等;

3. 喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤，或服用十滴水、藿香正气水等中药;

4. 如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时送医院治疗。

杨主任提醒市民应科学选择有效的防暑降温方法，以防中暑等疾病的发生。

首先，应养成主动饮水的习惯。因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

其次，保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。

夏季防暑有六“宝”

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。

喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。>;>;清晨补水不可喝盐开水

如何防暑第10篇

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主持人：今天我们请到了几位专家，来谈谈夏日防暑的问题。欢迎北京积水潭医院消化内科主任陈绳武陈主任，武警总医院急救科主任医师王立祥王主任，还有航天总医院中医科副主任医师张丽君张主任的光临。

主持人：王主任，夏季湿热，哪些人更容易“中暑”呢？

王主任：中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，导致热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征。当气温超过31摄氏度，往往会有中暑发生。常见的容易中暑的人群包括：

1.在户外的炎炎烈日下或闷热、高温的环境里工作的人，露天工作者以及户外旅行者。

2.身体抵抗力相对较弱的人群。如婴幼儿、老人、孕妇等。

3.本身患有某些疾病的人群。如心血管系统疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。

4.营养不良者和肥胖者。

5.长期服用一些药物者。如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。

主持人：一般中暑有什么症状，如何判断是否中暑呢？

王主任：一般情况下，除非出现了比较严重的呕吐、体温升高、头痛等明显症状，普通的口渴、头晕、出汗多、恶心等症状，经常被认为是天气炎热的自然反应。事实上，作为夏季常见的疾病，中暑症状轻的会表现出头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、心慌及面色潮红的症状，这时候患者体温可升高到38℃以上，有些患者还会出现血压下降、脉搏加快等虚脱表现。中暑比较严重的患者会出现高热（体温超过41℃）、这时反而不出汗，并且有言语及神志不清、手足抽搐及意识障碍等症状，严重时会出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等危症。因此建议大家在出现头晕、恶心、大量出汗的症状时，立即到阴凉通风处休息，尽快补充清凉的含盐分饮料，如果休息后症状还不能缓解，必须立即去医院就诊，不要拖延。因为严重中暑可能危及生命，不能掉以轻心。

主持人：张主任，中暑的情况都是相同的吗？有没有什么特殊的情况？

张主任：中医上一般将暑邪导致的疾病分为两种。一种是阴暑，一种是阳暑，以前者多见。阴暑是指夏季因气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病。主要症状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、四肢冰凉等，有时会出现一些类似感冒的症状。而阳暑则是指夏季在烈日下工作或长途奔走，感受炎热暴晒而发病的伤暑征。主要病状有高热，体温在39~41℃，神志模糊等，一般症状较重。

根据中暑的原因的不同，中暑的救治和预防方法也有差别。比方说，十滴水针对中暑而引起的头晕、恶心、呕吐、腹疼、胃肠不适等症状，具有健胃祛风、祛暑散寒的作用。仁丹针对恶心、胸闷等不适，具有清暑开窍，和中止呕吐的功效，当天气太热出现伤暑、恶心、胸闷时，可口服或含化仁丹，每次10~20粒。藿香正气水具有解表化湿、理气和中之功。此外，夏季因吹空调或阴雨天气引起感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病，出现恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐等症状时可服用。需要注意的是：仁丹含朱砂，不要超量服用。婴儿、孕妇和肠胃功能较差的人禁服仁丹；十滴水孕妇忌用；如果是开车出行，则不要服用藿香正气水。

主持人：陈主任，夏季防“暑”在饮食上要注意什么？

陈主任：夏季中暑，多与饮食有关，夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，可以适当吃些降暑的饮料或者冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。因此，防中暑首先就得调整饮食。夏季的饮食应把握一个清淡易消化的标准，少吃高脂肪、重口味食物。保持清淡饮食可以起到清热、防暑、敛汗的功效，对炎热天气食欲不振的情况也有帮助。

夏季给家人准备一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等清凉粥品作为晚餐主食，有助于消暑解毒。还可以准备一些清凉饮料如酸梅汤、茶等。常处于空调环境下工作的人，要注意少吃冷饮，否则会影响肠胃消化功能，反而容易中暑。

高温天气，人们容易过多进食冷饮，或食用刚从冰箱里拿出来的食物。对于原来就有胃肠道慢性疾病的人来说，贪食过凉物容易旧病复发，甚至加重原来的病情。对平时易腹泻的人来说，越是天热，越不应该吃过凉的食物，否则会加重腹泻程度。孕妇夏季不要吃过凉和太多油腻的食物，因为消化道功能在夏天容易减弱，同时还不要吃得过饱等，以避免消化不良。

主持人：张主任，除了饮食意外，在生活中还要注意哪些问题，以免中暑呢？

张主任：夏季要过得健康，起居上应该是晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，自然也就不会中暑。

夏季服饰要适应气候，衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，尽量少穿牛仔衣服。早晚气温比较低的时候最好能打开门窗通风换气，中午的时候可以拉上窗帘。这样才能保证心神安定，晚上散步应选择小区花园，少去马路边散步。