减肥感言 第1篇
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调查地点：上海市
调查时间：2002年
调查方法：入户访问
样本数量：395名
样本情况：普通消费者
调查机构：明略市场策划(上海)有限公司
报告来源：明略市场策划(上海)有限公司
报告内容：
(本文图均略)
只要你稍加留意，你会发现健身运动正逐渐成为都市白领的追求，越来越多的人开始步入瘦身大军。而翻开报纸和杂志，各种各样的减肥产品广告不时的映入眼帘。近一段时间来，减肥在不知不觉中成了一种时尚。各种各样琳琅满目的减肥产品也开始水涨船高起来，零零总总的加起来少说也有几十种。面对繁荣的减肥市场，却让消费者有些迷糊起来。人们不尽要问究竟哪些产品才是真正适合我们的呢?
近日，明略市场策划(上海)有限公司就减肥产品的市场消费情况进行了一次调查。调查采用了多段等距抽样方式，入户访问了395名上海市的普通消费者。
哪种人最希望减肥?
调查结果显示：在受访者中最希望减肥的是20-30岁的人群，它占到了31.2%，其次是41-50岁的人群，占了26.8%;排在最后一位的是61-70岁的人群，它仅为6.3%;在所有这些人中平均期望体重为56.75kg;减肥欲望人群为56.58kg，其中女性中希望减肥的人明显多于男性。
进一步从减肥者的身高来看，身高较低的有减肥欲望的人比例较高。另外体重超额较多的人比较想减肥，其中减肥欲望人群平均期望6.82kg，总人群平均期望减5.13kg。
明略市场策划的研究人员认为：
从以上数据可以看出，一些年纪较小并且身高相对较矮小的女性是主要的减肥人群。出于对美的追求，她们追求时尚，追赶潮流，她们成为了瘦身的追随者。
随着经济的迅速发展，人们的生活质量也在不断提高，人们对于吃的要求不再是仅仅满足于吃饱，而是要吃好。生活水准高了自然对于吃的要求也高了，许多高脂肪、高热量的美食成了普通大众餐桌上的常客，因此许多人的体重也随之增长起来，既有碍于穿衣打扮也不利于身体健康，于是就有很多人想到了减肥。
多数人认为减肥有助于保持优美的体型，有利于健康
调查数据显示，有46.0%的受访者希望减肥的原因是出于保持优美的体型的考虑;其次有42.0%的受访者是出于有利身体健康的原因而想要减肥的;有6.0%的受访者想让自己能穿得下过去的衣服;希望自己活动起来更加灵活的有4.0%;出于其他原因的只有2.0%的受访者。
明略市场策划的研究人员认为：
随着时代的变迁，近年来人们的健康意识的不断提高，他们对于自身的保健也开始越来越重视起来，人们的审美观念也随之改变。已有越来越多的人加入到减肥的行列，为的能拥有健康的身体和良好的体型。
现代医学研究发现，人的身体肥胖不但只是外观上的不美观更是会引起许多的疾病如：冠心病、脂肪肝等等。而女性则会引起内分泌紊乱等疾病，越来越多的医学证据表明超额的体重只会给人带来无尽的烦恼。如今已有越来越多的人意识到了这点，这无疑也是减肥者减肥的一大动机。
减肥产品中减肥茶最受欢迎
注：多选题合计》100%
调查数据显示，减肥茶是目前减肥产品消费人群最普遍选用的减肥产品，约有82.4%的消费者选用了减肥茶。而减肥食品的选用率为22.3%，减肥药品的选用率为17.1%，而选用了其他减肥产品的消费者共有36.9%。
明略市场策划的研究人员认为：
减肥茶是一种各年龄段、各种体型、各种职业和各种背景的人都比较偏爱的减肥产品。减肥茶以其服用方便和附作用小、价格适中等因素受到了广大减肥者的喜爱，这也是其使用频率较高的主要原因。
减肥食品的选用与消费者的经济情况直接相关，减肥食品在口味上较之减肥药丸等形式更容易被消费者所接受。使它成了继减肥茶后用得人较多的另一种减肥品。
减肥产品的效果是关键
注：多选题合计》100%。
调查数据显示：产品效果以83.5%的中选率居于消费者考虑因素首席;产品价格其次，为55.0%;使用方便性为47.1%;副作用大小为40.0%;、品牌知名度为13.8%;品牌信任感为13.2%。
明略市场策划的研究人员认为：
消费者在选择减肥产品时，考虑最多的是产品的效果，许多消费者认为减肥最终要看的还是减肥后的效果如何。效果的好坏才是最最重要的考虑因素。事实上，这种考虑明显显示出消费者对于减肥产品的效果要求。
减肥产品的效果评价是缺憾
调查数据显示，有44.0%的正在减肥的消费者认为目前的减肥产品的效果是一般的;22.0%的人认为比较明显;20.0%的人认为没有什么效果;11.0%的人认为效果不明显;只有3.0%的人认为效果很明显。
明略市场策划的研究人员认为：
减肥产品消费人群对目前使用的减肥产品的效果总体来说比较不满，如果按照5分制来衡量的话，目前消费者正在使用的减肥产品的平均得分只有2.78分。选择减肥产品的人，多数对于减肥产品存在一种预期的目标，许多消费者对于各种减肥产品的减肥要求较高，而事实上许多减肥产品并没有达到他们预期的效果，当服用减肥产品后没有达到预期目标时，人们便会认为问题是出在减肥药的功效上。因此，消费者对于目前市场上减肥产品的信任度相对较低。
人们更能够接受无效退款和免费试用的促销方式
为了了解消费者对于各种减肥产品的促销方式的接受程度，本次研究中请消费者使用5分制来对各种促销手段打分，最高分为5分，调查数据显示，对消费者而言，最有吸引力的促销手法有：无效退款3.95分、免费试用3.88分、大型免费咨询活动3.70分和赠品3.56分。而打折2.96分和抽奖2.56分则被消费者认为是没有吸引力的。
明略市场策划的研究人员认为：
在几种吸引力比较强的促销手法中，无效退款是最受到消费者欢迎的。减肥产品是一种非独立作用的产品，其效果与使用者个人身体特质、使用方法、使用连续性、辅助手段都有很大的关系，所以在有效和无效的判定当中确定一个标准是十分困难的，使用这种促销手法会极大地消耗企业的人力、物力和财力资源。因此，消费者对于无效退款的接受程度比较高。
由于目前市场上许多商家在打折时采用先加价后打折的方法，在实际上形成明降暗升或明降暗不降的局面，使得消费者对打折这种促销手法已经失去了信任。因此，消费者对于打折的接受程度比较其他几项促销手法稍低些。
购买场所以药店为主
注：多选题合计》100%
调查数据显示，有85.0%的消费者在药店购买减肥产品;超市紧随其后。其次为，百货公司，食品店，杂货店及其他场所。
明略市场策划的研究人员认为：
药店是购买药品的一个正规场所，很多人买药都会选择去药店。在消费者的心目中，药店有很高的信赖度，是值得信任的购买场所。出于对药店的信任，因此，多数的人在买减肥产品时也会选择去药店购买。他们认为在药店购买会更安全、更放心。
选择在超市购买减肥药，这主要是因为超市比较其他地方在价格上稍占优势，另外，在选购时较方便可以自由选择。所在，超市也是人们所接受的一个购买减肥产品的场所。
随着肥胖人群的增加，加入到减肥行列的人也越来越多，减肥产品一时间成了市场上的新亮点。由于其市场容量非常庞大，市场上各品牌之间也是明争暗斗，互不相让。明略市场策划(上海)公司的研究人员结合目前减肥品市场的实际情况指出：
牢牢抓住中青年市场
随着人们生活水平的提高，健康产业作为一个新兴产业正在初露端倪，人们的健康意识得到增强，对美的追求也表现得越来越强烈，减肥，已经不再是少男少女的专利，许多青年人出于对身体健康的关心和对美的追求加入到减肥者的行列中来。他们是减肥产品市场的新的顾客群体，他们具有比较理性的消费心理和比较充分的实际消费能力。而同时越来越多的中年人也开始加入减肥大军，这类人群通常不采用激进的减肥方式，而愿意采用比较温和的方法如减肥茶或适当增加体育锻炼机会，而且他们对减肥的目标一般比较低，没有特别的界限，对减肥效果多以自我感觉来进行评估，中老年人特别是中年妇女，是减肥产品生产企业在未来一段时间内，销售额增长的重要来源，这些顾客，有很大一部分患有高血压或者糖尿病，对她们来说，如果能够在减肥以外再增加降压或者降糖的功能，满足她们特别的需求，会给产品增添旺盛的生命力。
一段时间内减肥茶仍占据主要市场
对于减肥茶来说，其优点在于单价不贵，使用方便，比较贴近日常生活，而缺点是需要长期连续的使用才能产生明显的效果。对减肥茶这样的产品，顾客可能是长期的用户，有不少减肥茶使用者已经形成了消费习惯，即使在体重上已经并不是很必要减肥，仍然会坚持饮用减肥茶。在产品形态结构方面，减肥药品属于药类，相对不会对减肥茶形成巨大的威胁因此，在一段时间内，减肥茶仍将占据市场的主要地位。
正确细分减肥市场，满足不同细分市场的要求
目前减肥产品市场处于成长期，正面临者新顾客源开发和市场细分化的挑战，如果减肥产品生产企业能够顺利地跨过这一门槛，减肥产品市场将进入一个快速拓展的新天地。随着市场的发展、顾客源的拓宽，减肥产品消费人群的性别、年龄等个人素质指标将越来越多元化，各种性别、年龄、职业、收入、文化程度的人可能有着不同的减肥态度，有着不同的减肥目标和需求。如何为不同的减肥者提供不同的减肥产品，在各个不同的细分市场进行营销和竞争是未来减肥产品市场的趋势。生产企业必须不断了解用户的需求，开发出针对特定细分市场的产品，才能在竞争中获得一席之地。
购买场所以药店为主，连锁店也可有大的发展
从明略市场策划公司的调查结果来看，消费者比较倾向于在药店购买减肥产品，大多是出于对药店的信任感。虽然医药零售行业就目前情况看来正在经历一个结构性调整的阶段，但是在一段时间内，这种消费倾向不会改变。就减肥产品的销售渠道而言，目前的结构是相对比较合理的。但是随着上海居住小区化的不断发展，连锁商业的比重正在不断增大，做好在连锁药店和超市的铺货工作对于销售渠道的畅通有着决定性的意义。
宣传时应增加医生的看法
减肥感言 第2篇
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家住济南的老项第一次出名是在他当选“济南第一胖”的时候，那次比胖大赛上，他以174公斤的重量高居第一位,但这个第一名对于老项来说可是痛苦的。半年之后，他又一次出名了，因为在医生的帮助下，他成功地减掉了89公斤体重，这一次，老项很骄傲。
贤妻惯出我的胖
1976年，年轻英俊的项九申和贤惠的韩秀珍结为夫妇，两人从不吵架拌嘴，是一对让人眼红的恩爱夫妻。妻子很能干，家中的大小事情几乎由她一人包揽：洗衣做饭、打扫卫生……从不要项九申插手。项九申从家到单位仅有300米距离，每天下班后回到家，妻子已把热乎乎的他爱吃的牛肉、羊肉或排骨端上桌子，在妻子精心的照顾下，他的体重逐年上升，1980年达到120公斤，1986年更是高达170公斤，后来虽说是有升有降，但都不下160公斤。
感受肥胖的尴尬与痛苦
肥胖给项九申带来了许多常人难以想象的痛苦和尴尬。就拿出门来说吧，拦出租车，经过的车十辆有九辆半不停，有的车驶过身边时，司机还探出头来嘲笑：“老哥，咱这车门你根本挤不进来，就算上来也非压得我把不住方向盘不可！”
更令他苦不堪言的是，从1996年夏天开始，他无法在床上躺着睡觉了，且不说平躺翻身艰难，即使是平躺着不动，睡不了几分钟就会因呼吸困难憋闷而醒。他还时常出现呼吸暂停现象，有时吃饭时筷子伸到半空，忽然就甩掉筷子，头一歪，倒在座位上，当他因休克被送进医院抢救，昏迷了16天才醒过来。医生的诊断结果是：缺血氧导致呼吸睡眠综合征，还有心脏病、脑动脉硬化、静脉炎等六种病。医生严肃地告诫韩秀珍：“现在病人由于缺氧导致皮肤发紫，波及部位已经从脚部向上发展到眼眶。他必须减肥！只有这样才是唯一的出路，不然他最多只能再活三年。”
减肥路上好艰辛
从1978年吃第一包减肥药开始，20多年间，项九申花在减肥上的钱已超过14万元。每每有新的减肥药问世，韩秀珍都第一时间买来让丈夫服用。可减肥药吃下去，头七八天都有立竿见影的功效，至少能减两三公斤，但10多天过后就开始反弹，身上的肉不减反增。在妻子的鼓励下，项九申还参加过气功减肥班、辟谷减肥班，但遗憾的是都不见奏效，他的体重仍然维持在170公斤上下。此时，项九申真的有些绝望了。
峰回路转，取得了减肥的胜利
因为肥胖，自己活得很受罪，家人也跟着受累，这时的老项产生了自杀的念头。给家人的遗书和自己的安眠药都已经准备好了，幸亏妻子发现了他的秘密，和女儿你一言我一语地对项九申展开“轮番炮轰”，“声讨”他的消极行为，看到妻儿的深情，老项保证以后再也不干这样的傻事了，从今以后进一步加强减肥的力度。
减肥感言 第3篇
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管住嘴，但不能饿
从概念而言，“儿童减肥”这种说法并不科学。因为对于肥胖儿来说，一方面要控制体重、脂肪过度增长，一方面肌肉、骨骼还得接着长。同时还要保证脂肪的摄入，因为脂肪与大脑发育息息相关。
所以，如果通过饮食疗法控制儿童体重，关键不在于机械地让孩子“少吃”或“不吃”，而应该是：
给孩子足够的饭量，但同时教会他“怎么吃”，把进食速度减下来;
给孩子足够的营养，但减少零食、洋快餐等高热量食物;
给孩子足够的户外活动，降低他们对食物的关注。
迈开腿，但不能太累
家长首先要知道，让肥胖孩子通过运动减轻体重是非常困难的，而且他们由于自身体重大，肺功能差，运动强度也不宜过大，我们不能要求肥胖儿从不爱活动或很少活动的状态，立即转变到大强度的体耗状态。
想起到良好减重效果，最好请专业医生开出相应的运动处方。家长自行选择的运动项目，多半效果不佳，要么运动强度太轻，起不到作用;要么过大，使心血管系统和植物神经系统功能失调，进而引起灾害性的并发症。
有兴趣才能坚持
家长除了陪伴运动外，最重要的是要选择孩子感兴趣的项目，根据他们好奇心强、忍耐性差的特点，不断变换锻炼的方法、内容、路线，使得他们能够坚持下来。
项目选择上，以有氧运动为主，减肥同时促进身体素质全面发展;以不使用双足为支撑点的运动为宜，如坐着或躺着做操、游泳、划船、骑自行车等。除了常规运动项目，家务中的打扫拖地、叠床铺被、刷洗餐具也可以作为身体锻炼的内容，这些强度小，成就感强，更利于孩子长久坚持。
选择运动时机也很重要。参加同样的运动，下午与晚上比上午会多消耗20%的能量，故而每天运动安排在下午或晚上效果会更好。另外，要合理安排运动的顺序，运动前应有10～15分钟的准备活动，运动后应有5～10分钟的整理活动。
锻炼出汗多，可少量、多次喝些淡盐水和低糖水，以防止身体因缺乏矿物质而发生抽筋。运动后孩子的食欲会增加，但不能放任其多吃主食。
最懒减肥法：晒太阳
研究人员对老鼠进行实验后发现：走出去晒晒太阳可能有助于减肥，因为适度照射紫外线时，有助于机体释放一种延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。实验发现，老鼠过多暴露在紫外线中能延缓体重增加，表现出更少的和2型糖尿病有关的警告迹象，例如反常的葡萄糖水平和抵抗胰岛素等。
速成减肥不可靠
2014年，有电视台推出减肥励志真人秀，小胖墩们严格按照专家开出的健康处方、运动处方、营养处方进行为期10天的全封闭式训练。现实生活中，越来越多的医院、健身中心，甚至包括其他机构，也在针对单纯性肥胖儿推出减肥套餐，寒暑假尤其多。这些减肥套餐五花八门，训练天数少则一周，多则一月，都号称能在短时间内帮孩子减重。
有不少专家对这些减肥套餐提出质疑。因为它们大多通过魔鬼式的训练以及饥饿疗法来减重，这不仅会增加孩子心脏负担，还有可能导致孩子因血糖过低而发生休克。此外，肥胖孩子本来就不爱运动，一旦对训练产生逆反心理，很难日后继续坚持，这也是孩子一结束减肥训练体重就反弹的主要原因。
减肥餐：“难吃”更好
肥胖儿的背后，通常有一群溺爱的家长，容易犯以下错误：
把零食当成奖品。在孩子取得某项进步或者希望孩子做某事时，拿出糖果、饼干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁等来奖励、诱惑。
饮食太油腻。为了使得饭菜更香，家长过多使用烧烤、腌、熏、油炸等烹调方式，油盐糖都大大超标。
肉太多，果蔬太少。肉类热量高体积小，孩子很容易吃多;而果蔬热量少体积大，吃下去饱腹感较强，同时也容易消化。
进食时狼吞虎咽。这样通常会让孩子吃得过多，家长要尽量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麦馒头、玉米饼等，可避免摄食过量。精致的面包、糕点应少吃。
减肥感言 第4篇
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你认为有效的减肥方式是:
饮食控制⋯⋯20%
保健品减肥⋯⋯10%
药物减肥⋯⋯10%
运动减肥⋯⋯15%
器械减肥⋯⋯6%
中医减肥⋯⋯10%
呕吐减肥⋯⋯5%
抽脂减肥⋯⋯10%
蛔虫减肥⋯⋯3%
什么也没做过⋯⋯11%
你为瘦身做过最惨烈却毫无效果的蠢事是:
吞蛔虫卵⋯⋯7%
挨饿,眼冒金星⋯⋯55%
连续一个星期生吞西芹⋯⋯13%
狂服利尿剂⋯⋯6%
切除部分胃和小肠⋯⋯2%
尝试电击减肥⋯⋯8%
注射减肥⋯⋯9%
对于减肥,你希望达到什么效果?
整体比现在瘦下来⋯⋯40%
控制体重,保持现有体形⋯⋯20%
胖哪里减哪里⋯⋯30%
能减到什么程度就减到什么程度⋯⋯10%
你在减肥前制定过较为明确的计划吗?
有⋯⋯20%
没有⋯⋯80%
是自己减肥,还是去专门的减肥机构减肥?
自己锻炼⋯⋯35%
去听相关的讲座⋯⋯20%
到肥胖门诊⋯⋯20%
请私人教练指导减肥⋯⋯25%
你通常坚持一种减肥法多长时间?
每个月更换,以寻找最有效的方法⋯⋯35%
坚持一种方法至少3个月以上⋯⋯20%
一周或者更短的时间⋯⋯45%
你最想减的是身体的哪个部位?
腰腹部⋯⋯40%
全身⋯⋯30%
四肢⋯⋯15%
肩背部⋯⋯5%
脸部⋯⋯10%
你认为你的减肥决心是:
只是嘴硬,其实一天也坚持不下来⋯⋯45%
没问题⋯⋯10%
三天打鱼,两天晒网⋯⋯45%
你相信有一种立竿见影的瘦身方式?
根本不可能⋯⋯60%
相信,只是我还没有找到⋯⋯40%
你希望减掉多少体重?
5公斤⋯⋯20%
2公斤⋯⋯15%
10公斤⋯⋯40%
更多⋯⋯25%
数字新闻
40分钟:身体内的脂肪在经过40分钟以上的有氧运动后,才会分解消耗。和缓长时间的低强度运动或心率维持在100~126次/分钟最利于减肥。
3000毫升:每次抽脂超过3000毫升,可对身体造成极大的损害。
warning:抽脂凶猛
■ 抽脂手术只能暂时减轻体重,对由肥胖引起的健康问题如心血管疾病、糖尿病等没有任何预防和改善的作用。
■ 抽脂手术只能抽掉肥胖者皮下的脂肪,而这些正是对健康威胁最小的脂肪。内脏中的脂肪堆积才是造成高血脂的元凶,可增加人们患糖尿病、心血管疾病的风险。
■ 全身重度肥胖、高血压、冠心病、肾功能异常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人及凝血功能异常者,属抽脂禁忌者之列。
李萌
青鸟健身首批星级私人教练、adidas签约教练。
专家出镜
herstips:脂肪的记忆
挨饿是瘦身的头号极刑,并且几乎50%的节食和抽脂减肥者都会以失败告终。原因是,虽然减肥者的身体可以迅速减去部分重量,但是脂肪细胞会有一定的记忆,并能将这种信息保留6年之久。因此,当减肥者感到饥饿时,脂肪细胞会毫不留情地将库存重新填满,甚至还会将其扩大,最高可增加至100倍。
最瘦身运动排行榜新鲜出炉
很抱歉!迄今为止,所有医学和运动学权威都认为,最绿色的减肥方法,还只有运动这一条出路。此排行榜来源于国际肥胖联盟的2009年最新研究发现。
no.1 自由泳
要论消耗热量,自由泳运动一直笑傲群雄。每天半小时的游泳,可以消耗 1036kj的热量。自由泳只需要12分钟就能消耗掉同样的热量。
明星代言人 詹妮弗・洛佩兹:3个月内通过自由泳成功减掉4公斤体重。
no.2 散步
研究发现,散步可以令你分泌更多的内啡肽,这可是个“好玩意”――不仅可以令你精神倍儿棒,而且散步会通过脚底穴位的按摩达到瘦身的效果。以感觉稍稍有些出汗的速度,每天慢跑1万米,就可消耗800kj的热量。1个月就可以减重1kg哦。
明星代言人 胡凯莉:“多年来,我一直靠它来保持体形。”
no.3慢跑
最新科研成果表明:慢跑可有效抑制食欲,防止饥饿激素分泌。慢跑后通常没有饥饿感,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。慢跑20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,并不断输送氧分到身体各部分。
明星代言人 茱莉娅・罗伯茨:“在没有片约的日子里,我能从西雅图跑到北极。”
no.4 潜水
减肥感言 第5篇
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问:火罐可随意拔吗?
答:火罐不是可以随意拔的。中医认为,拔罐不但具有温通经络、驱风散寒、行气活血、消肿止痛等作用,也有清热泻火的功效。拔罐手法很多,不同的拔罐法具有不同的作用。如留罐法以祛寒作用为主,闪火法以祛风为主,走罐法以活血通络为主,多罐法以泻实祛湿作用为主等。
值得注意的是:拔火罐最好用95%的酒精棉球点火,点燃之前,要检查棉球的干湿度,太干火力不足,太湿酒精棉球下滑(可将湿酒精棉球挤一挤或甩一甩),尽量不要让燃着的棉球碰到罐口,以免烫伤或烧伤皮肤。其次,拔罐前要检查罐子是否完整,有无裂缝,罐口是否平整无缺。
要根据所拔部位的面积大小选择适宜的罐,像宽阔而肌肉丰厚的背部、大腿处,可以使用中、大罐,而小腿、手臂和颈肩部则适宜用小罐,罐口要对准拔罐的部位。
问:拔火罐疼痛吗?
答:一般是不怎么疼痛的,走罐时有些疼痛,但大都能忍受。
感觉拔罐疼痛有以下几点原因:一是患者本身对疼痛比较敏感,或精神过度紧张;二是拔火罐的医生技术不熟练,拔得过多、过密且时间过长;三是起罐子硬拉死拽或旋动罐子。
正确的起罐方法是,一手扶持罐顶,另一手用一指下压罐口边缘皮肤,使空气进入罐内,罐即可与皮肤自行分离。
问:拔罐减肥适合哪些人?哪些人不适合?青少年可以吗?
答:拔罐减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。这个年龄段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过拔罐治疗,比较容易调整机体的代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥调脂的效果。20岁以下的肥胖者拔罐减肥应慎重,因为这个时期皮肤较娇嫩,身心发育欠成熟。
以下人群(部位)不适合拔罐减肥:
有出血倾向者,如血小板减少症、白血病、过敏性紫癜。
新伤骨折、瘢痕、恶性肿瘤局部、静脉曲张、体表大血管处、局部皮肤弹性差者。
妇女月经期、妊娠期,下腹部、腰骶部禁拔。
心、肾、肝严重疾病以及高热抽搐者。
皮肤过敏、溃疡、外伤者。
、五官、前后二位慎用。
酒醉、过饱、过饥、过劳、大渴、大汗、大出血者。
问:为什么拔罐后身上会起水泡?
答:拔罐后皮肤起泡,留罐时间太长是主要原因,另外和患者体质、病情等也有关系。一般而言,拔罐时间以10～15分钟为宜,夏季可稍短,冬季可延长。
其次,注意罐体的大小,若罐体大拔罐时间应稍短,罐体小拔罐时间应稍长。另外,还要注意患者的年龄,青壮年拔罐时间可稍长,年老或儿童拔罐时间可稍短;以体质而言,体健肌丰者拔罐时间可稍长,体虚瘦弱者拔罐时间可稍短;以病情而言,病重、疼痛、慢性病者拔罐时间可稍长,病轻者拔罐时间可稍短;以拔罐手法而言,留罐手法时间稍长,走罐次之,闪罐稍短。因留罐时间过长或罐火太强(医学上称“武火”)而引起的皮肤水疱,较小的可不必处理,水疱过大或者皮肤有破损,应先用消毒针刺破水疱,放出疱内液体,然后涂以龙胆紫药水,覆盖消毒敷料固定,保护创口,防止感染。若拔破的部位已经感染,应尽快到医院处理。
用玻璃罐有一个非常大的好处,就是可以在拔罐的过程中很好地进行观察。有时,起泡对病情的缓解是有好处的。医生会根据患者的具体情况,“故意”拔出疱来,名曰“发疱疗法”。
问:自己用真空拔罐器减肥有用吗?
答:有用。因为真空拔罐法是利用机械抽气原理使罐体内形成负压,使罐体吸附选定的部位(穴位或病灶点),使皮下及浅层肌肉充血,刺激人体皮部、经筋、经络穴位以排除毒素、疏通经络、行气活血、扶正固本、促进新陈代谢、调动脏腑功能,最终达到净化血液、减肥健美的一种非药物自然物理生态疗法。至于拔罐具体部位须根据患者不同病证在不同的部位或穴位上进行拔罐。
其次,拔罐时一般采取先上后下的原则,顺序为头部、颈部、背部(胸椎部、腰椎部、骶椎部)、胸部等,扳罐治疗时除任督两经穴位外,其他穴位均平衡对称拔罐。
真空拔罐器的使用方法如下:
先用手指将罐体底部排气阀门杆提起,保证通气。
将罐体按在所选部位或穴位上,罐体口边缘与皮肤需充分贴紧,不留空隙。用抽气枪枪嘴对准套上罐体底部排气口,提拉抽气枪的抽气柄,提拉数次即可吸住所吸部位。
吸附高度根据病情与所用手法而定。罐内负压可以调节,一般使罐内皮肤高出罐口5～15毫米左右即可。
一只手握紧吸附之罐体,另一只手旋转提开抽气枪与罐体分离,用手按紧罐体底部排气阀门杆以免漏气。
减肥感言 第6篇
阅读提示：本篇共计2040个字，预计看完需要6分钟，共有189位用户关注，40人点赞！
脂肪是“减肥一族”的公敌，“没有最瘦，只有更瘦”是他们的口号。减肥成了紧跟时尚脚步的旗帜，为了证明自己是现代人，他们玩命似的不断减肥。同样是饥肠辘辘，“没有饭吃”和“有饭不吃”完全是两个不同的境界。如果你也是“减肥族”的一员，到底是什么让你走上这条永无止尽的道路？
减肥，让自己更有自信
读大学的时候，朋友的一句话让juseleen下定决心减肥。“我以前只觉得自己有些丰满，朋友这么一说，我才意识到也许自己真的有点胖。”从此juseleen开始改掉从十几岁以来每餐都多吃的习惯。
当时58公斤的她，为了在三个星期内达成50公斤的目标，每天只在下午时间吃少量的饭和青菜，或者只单纯喝蔬菜汤。结果三个星期后虽然没达到目的，但也因此减了6公斤。后来她改变饮食习惯并多参加体育活动，现在的她，体重一直控制在某个她认为合理的水平上。“控制体重不只是爱美，也是为了健康。整个人会变得有自信，又可以穿漂亮的衣服。”从她灿烂的笑容和她穿在身上的服装搭配看来，信心早已不言而喻。
“我只是纯粹在减肥，除了维持健康，也让自己更接受自己的身体。”现在的她对自己满意极了。“不管一个人的外在如何，有气质自然就美，每个人其实都可以是很美的，你也可以更美丽的。”这是快乐又健康的juseleen。
李汶说自己是个容易胖的人。“我只要不保持，一个星期就可以增加1到2公斤；而且我胖在脸，人家马上就看得出来。”每个星期，汶都会抽出3天时间来进行体育运动。
身为业务员，汶说自己必须注意形象，身材太胖也会显得较没自信。“我的工作决定了我不能学人家吃减肥餐，或是做一些比较不容易做到的减肥方式。男人到了快30岁，很容易有肚腩，我要是不节制，肚腩就会跑出来。我女朋友也常提醒我要注意身材。”不刻意控制食欲，汶选择了每餐只吃7分饱，意志力始终让他保持着帅气干练的外表。
“我是减肥专家”
“胖妹子，借过。”先前家乡面摊老板的一句无心话，让jamie从此不再光顾那面摊，而且立志减肥。16岁开始减肥，至今已拥有近10年减肥经验的她，是朋友中的减肥专家。“减肥餐、减肥茶、减肥药、断食法、瘦身盐、束腹裤、运动……甚至在家里墙上贴满‘肥婆，还吃！’等小字报。”如数家珍般，她有太多减肥成功或失败的例子；经验仍持续增加中，来源则是朋友间的心得交换。
她曾经因为不满意自己的身材而不敢踏出房门，甚至萌起轻生念头；也曾因为减肥过度造成身体不适而挨母亲骂。“为了控制食欲，你就必须让自己变得挑食。不管多痛苦，起码瘦可以让心里好受。”她义正言辞地说。偶尔为了宠一宠自己，吃了较丰盛的一餐，她会在接下来的3天内积极减肥。
“地狱式减肥法”更是她的杀手锏，于是她又开始陈述那不得不令人折服的减肥方式。
jamie坦言自己自信心不够强，“为了出席重要活动或跟网友约好见面，我会在几个月前开始减肥。内在美可以充实，外在美也需要努力。如果我有一天变得很胖，我会不会去死？不过不怕，我会继续减下去，如果减不了，就到减肥中心……。”她无视我的存在，喃喃自语道。
现在，她称说自己会用比较健康、营养的方式减肥。并且她又说，“减肥是一生的事，因为美丽也是一辈子的事。”也许减肥上了瘾，她似乎已有些难以自拔。“我永远都觉得瘦一点比较美，现在瘦不代表以后就会瘦，我不想在镜子面前看到不美的自己。如果可以，我想拥有像郑秀文一样的骨感美。”对于减肥，年轻、看起来身材已经很标准的jamie有太多话要说。
减肥的有效策略
心理学家解释，“食欲”是生理饥饿感的需要。不过，如果“食欲”真的是饿了才需要的话，世界上可能不会有胖子。每个人都曾有过“就是想吃一块炸鸡，其他都免谈”的类似经验，这就是食欲主导人类行为的真实情况，而不是用饥饿就能解释的。
心理学家发现，肥胖与情绪之间有绝对的关联性。因此，减肥者必须重新审视自己食物的摄取是否和情绪低落有关，如果有的话，则应在减肥的计划中加入处理情绪的技巧，否则仅是使用节食或运动的技巧是无法成功的。
其中一项研究发现，有8项心理因素会使减肥的效果无法持久，它们分别是∶过高的工作压力、有社交上的问题、对体重的自我觉察能力差、争强好胜的性格、社会支持的来源少、减肥动机低落、对身体外观有高度的自我意识、没有自信心。
从上述的研究可以发现，压力、生活形态，以及个人认知，是影响减肥的重要因素。因此专家订出所谓的学习策略来作为有效的减肥方法，包括生理形态的调整，运动、认知改变，以及加强人际关系等，来作为减肥的有效策略。
减肥秘笈
减肥的方法五花八门，琳琅满目，以下罗列一些简单的减肥要诀，让你多管齐下：缓慢而稳定改变饮食习惯，注意热量、脂肪、糖分的摄取，才可能减轻体重并保持健康。
要有耐心。身体无法迅速改变原有的习惯，如果无法每天坚持也不要苛求自己，只要持之以恒，就一定会成功。
目标要合理。一周减轻1至2公斤就足够。
态度要积极乐观。减肥不是惩罚自己，而是让自己更健康。
吃饱后就不要再吃任何东西。
订出减肥目标，多写几张贴在显眼位置，随时提醒自己。
好好享受食物，细嚼慢咽，消化从口腔开始。
按时运动，不要一开始就强迫自己每天早上6点起来跑步，每周运动三四次已足够。
不要平时节食，等到上餐馆时又暴饮暴食。
减肥感言 第7篇
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谎言1：吃鸡蛋时不要吃蛋黄
真相：在减肥阶段，很多人在吃鸡蛋时往往只吃蛋清不吃蛋黄，认为蛋黄中的脂肪含量过高，不利于瘦身。事实上，蛋黄中虽含有脂肪成分，但属于优质脂肪，非常利于清理身体中的反式脂肪酸。另外，鸡蛋黄中的蛋白质含量占整个鸡蛋的40%以上，能提供长时间的饱腹感，更值得一提的是，蛋黄中的卵磷脂、维生素a以及部分维生素b是蛋清所不具备的。
谎言2：用燕麦代餐更利于减肥
真相：燕麦中含有大量的水溶性膳食纤维以及粗纤维物质，能够净化血液，加速肠胃蠕动，帮助排毒，因此，燕麦是一种非常值得选择的健康食品。但是要注意，在减肥阶段，绝对不建议用燕麦来代餐，因为燕麦虽然含有纤维，但其中的脂肪含量以及糖含量是大米等其他谷物的数倍之多，热量非常高，减肥时吃太多只能起到适得其反的作用。
谎言3：减肥时要少吃水果
真相：减肥时到底能不能吃水果？答案很肯定，当然可以，但要注意水果的选择以及日食用量，比如糖分含量高的香蕉、荔枝、葡萄就不建议吃太多，而相反，像凤梨、葡萄柚、木瓜、奇异果这些水果不仅糖分含量较低，而且有利于水分循环并能促进新陈代谢，减肥时正常吃也是没有影响的。
谎言4：不吃碳水化合物能瘦得更快
真相：不吃碳水化合物可以瘦得更快？并不是。碳水化合物处于营养金字塔的最底端，甚至直接影响着其他营养素的吸收，不吃碳水化合物不仅会影响新陈代谢，还会影响肌肉纤维的合成速率，导致肌肉流失，进一步影响正常新陈代谢，减慢脂肪燃烧的速度。
减肥感言 第8篇
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倒立运动
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。
专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感。
推荐运动：手倒立 头手倒立 肘倒立
呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的。
专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果。
推荐运动：呼吸操
方法：
1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟―2分钟。
2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。
3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。
4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。
倒行运动
减肥宣言：倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛，能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。
专家解析：倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动。在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23％的身体热量。
推荐运动：向后跑步 向后步行
赤脚减肥
减肥宣言：人们穿着鞋子时，与大地隔离，破坏了人体电能的平衡。为了身体的电能平衡，不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能。这种“土地接触”也是一种抗衰老的方法。
专家解析：人体的经脉均起始于脚部，人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系，都有各自的“投射区”。常用赤脚走路可以释放身体的静电，还可以帮助你按摩脚心，使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
推荐运动：赤脚踩石法
方法：
选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。每天踏石1次―2次，每次15分钟―20分钟。
爬行运动
减肥宣言：人在爬行时可以保持人体各部位承受引力的一致和血液循环分配的均衡，减少脊椎负荷，达到强身健体的目的。
减肥感言 第9篇
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第一，“不”盲从
减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来你要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，这是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要让自己获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。
第二，“不”轻言放弃
制定了目标之后，就要采取行动。其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂，但相对而言更能带来饱腹感的食品。在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜和水果。
除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证持之以恒地健康减肥。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。
第三，“不”抛弃减肥利器
减肥感言 第10篇
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生产后急于恢复身材的袁咏仪在短短几个月的时间里尝试各种方法减肥。
最难的减肥法——照顾孩子。
为了减肥，袁咏仪忙着做通淋巴，做瑜伽、跑步、爬山等等，以及适当的忌口。不过在罗列完之后，她开玩笑地说：“照顾孩子就是最好的减肥运动，一个月能减8公斤。”
最另类的减肥法——参加公益活动。
在袁咏仪看来，运动不仅仅是维持自己身体的新陈代谢的体育运动，还包括一些社会公益活动，“我希望我的孩子不仅能从电视作品中看到自己的妈妈饰演角色的一面，还能看到很多公益事业中也有妈妈的身影。”
最营养的减肥法——维生素c和深海鱼油。
袁咏仪说，苗条是每个女人都梦寐以求的事情，但要瘦得靓才是最重要的，爬山出汗，再洗个热水澡，能瘦身还能排毒。但是，坚持吃维生素c和深海鱼油也能起到一定的辅助作用。维生素c可以促进血脂胆固醇代谢，帮助脂肪分解，适合减肥人士服用；深海鱼油则可以降低血脂，对减肥瘦身及高血压都有很好的辅助作用。每天吃，可以分解多余脂肪。
链接：
袁咏仪产后奇异果减肥法
“我这人可能太过于直率了，每天一回家就会把所有的不开心讲出来，一秒钟都憋不住。但是说烦恼的时候，一定要吃两个奇异果，不然会越说越生气，只要吃完了酸酸甜甜的绿色奇异果，心情也就舒畅了。”对于奇异果的另一个功效，她认为：“长期吃还能达到减肥的效果，我可不希望儿子长大了，指着一个胖胖的女人说那就是我妈妈。”
小编点评：常吃奇异果美容又减肥。
小小的奇异果，外表虽不起眼，但却是低热量、拥有14种营养素的优质水果，尤其是维生素c及钙的含量，都高居水果王国的榜首，连所含每日营养建议摄取量也勇夺冠军，对连吃饭都没空的现代人而言，是再方便不过的了。
1.每天2粒奇异果可助睡眠、安抚情绪。
对于忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。美国专家研究表明，每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
2.爱美女性的最佳选择。
而爱美的现代人最在乎的维生素c，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所维生素c的2.3倍。维生素c是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维生素c片，专家建议，与其食用合成的药品，不如多吃天然的奇异果。
