第1篇 养生栏目广播稿
养生栏目广播稿
a：大家好，欢迎收听生活步行街之养生美食，我是新人小新
b：我是新人小西，今天是我们第一次合作，如果有不足的地方，请大家多多包涵 a：嗯，现在天气转冷，早中晚温差比较大，所以我们的目光要转到保养这方面了 b：嗯，没错，我们平时可以加强锻炼，同时呢，也要注意饮食了
a：但是呢，这天气一冷啊，大家也就对冷冷的水果没什么兴趣了
b：是啊，泊客街的生意明显不如从前了,相反，最近火锅可是火起来了，大家都图吃火锅来取暖
a：吃火锅确实暖胃啊，但也要多加注意了，火锅吃多了呢就容易上火了
b：嗯，所以今天我们为大家推荐几种秋季保养甜品，既养胃又解馋 a：我们先来一段音乐，音乐过后我们再为大家详细介绍
music
a：音乐之后，欢迎回来，接下来，我们就为大家具体介绍几款甜品了
b：说到甜品，这可是女生的最爱了
a：对的，提到甜品呢，不少女生首先想到的就是布丁了，它虽然没有果冻弹性那么好，但是吃起来也香浓爽滑
b：而且通常布丁都是装在小巧的玻璃瓶中，嫩黄色的外观，勾人食欲
a：但是呢，虽然布丁口感十足，但是价钱就不是那么可观了，-小小的一瓶布丁就抵得上一顿饭钱呢
b：对的，那么今天呢，我们就先来讲讲布丁的制作，我首先为大家推荐口感十足的焦糖布丁
a：制作焦糖布丁首先鸡蛋搅拌好，然后把牛奶煮热，放凉。
b：跟着一边把牛奶倒进去鸡蛋里面一边快速搅拌，要完全融合为止，再加焦糖调味。 a：焦糖可以直接去超市买，也可以自己动手制作，制作的方法并不复杂，只要将细砂糖以小火煮至熔化，呈深褐色时即可加入热水拌匀，即为焦糖
b：需要注意的是焦糖一定要趁热倒入布丁液中，以免凝固
a：最后将焦糖布丁液放在烤箱以隔水加热的方式，以150℃的温度蒸烤约1时
b：对的，很简单，就好像蒸水蛋那样。
a：鲜牛奶还可以用水兑奶粉来替代，也不失风味
b：还有就是煮好的焦糖要趁热倒入瓶中，不然容易结块了
a：熬糖浆的锅子可以用热水洗。或者也可以泡上一锅水，第二天自然融化了再洗 b：焦糖布丁的制作方法是很简单的，贪吃的女生可以自己动手试试哦
a：对的，尝着自己做出的东西，会十分有成就感的！而且还经济实惠又解馋
b：制作好的焦糖布丁嫩黄中透着丝丝棕色，犹如灌进了咖啡一般
a：它的口感也很不错，嫩嫩的焦糖的香甜中渗着牛奶的丝滑，入口即化
b：，它以甜美的卖相，顺滑的口感，饱受女生们的喜爱，每一口都丝丝入扣
a：大家还可以尝试做其他布丁，一般来说布丁的颜色比较多样，可以装在造型独特的透明杯子里，点缀上新鲜水果或奶油，顿时五彩缤纷，视觉上赏心悦目。
b：是的，在味觉和视觉的双重诱惑下，清爽和甜蜜的完美结合，很快让你在舌尖和心底弹
奏出轻快的音符。 a： 在这样的季节吃点布丁， 即解馋又养生，是个不错的选择哦
b：对的，聊了这么多，不禁有点嘴馋了，但是女生呢又怕发福，所以对甜品一直都很忌嘴 a：那么今天呢，我们再推荐一种不发胖的粥品哦
b：不仅不发胖，一些粥品还能排毒养颜，有助于减肥呢
a：是的，大家都知道粥有滋润肌肤，清热养胃的功效，多喝粥是很利于保养
b：夏天的时候大家比较喜欢喝绿豆粥，赤豆粥，因为清热解毒，解暑降温
a：而且还能润肺止咳，如果我们再空调里呆久了，肌肤容易失水，也容易感发烧，这时候喝点粥是很好的
b：在这个季节，我们依旧可以选择绿豆粥赤豆粥，但我们今天要为大家推荐一种新的粥，那就是薏仁粥
a：薏仁想必大家都有所了解，它有利于淡化皮肤色斑，能使皮肤更加光滑水嫩
b：同时比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。
a：不仅如此，它还具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
b：而且薏仁也有减肥的功效，不少女生都喜欢喝薏仁奶茶之类的东西
a：接下来我们为大家详细介绍一下薏仁粥的制作方法，首先将薏仁、粳米淘洗干净，并把.薏仁用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时
b:接着呢将薏仁、粳米分别捞出，沥干水分，放入锅中，加入约1500毫升的冷水，将薏仁、粳米依次放入，先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟；
a：等到看见米粒烂熟时，再加入冰糖拌匀，再稍煮片刻，即可盛起食用了。
b：薏仁粥的制作同样很简单，大家以后放假回家的时候可以试试
a：对的，另外，红糖小米大枣粥也是很不错的
b：嗯，制作方法也挺相似，首先把小米清洗好，并把红枣清洗后去核切成小片。 a：嗯，那然后呢就把备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。
b:如果没有电压力锅，也可以把粥放在电饭煲中炖
a：嗯，最后呢在煮好的粥里加红糖，枸杞，并搅拌
b：制作这个是有点小诀窍的，因为久煮的枸杞会变酸，所以一般煮所用到枸杞要起锅前放。 a：注意到这些小细节，一道美味的粥又完成了
b：女生的话生理期容易痛经啊不适啊之类的，大家也都知道红糖水是生理期必不可少的 a：对的，那么这样一道粥就可以很好的缓解不适了
b：并且小米营养丰富，滋补身体，然后红枣又是滋阴补血的，也能养胃，对很多贫血的女生是很有益的
a：像一些不太喜欢甜食的女生呢，就可以选择皮蛋瘦肉粥了
b：是的，这道粥是十分营养美味的，它可是肯德基早餐的主打餐哦
a：这道粥需要注意的是大米淘好后要拌入少量油
b：而且猪瘦肉洗净沥干水，用3小匙精盐腌3小时至入味，再放入蒸锅蒸20分钟取出切片
a：然后呢将米放入粥锅，加水煮开，转中火煮约30分钟
b：最后加入皮蛋，瘦肉等配菜，也可以再加点油条，吃之前可以加入香菜、葱花来调味 a：嗯，不少挑剔的女生可以尝尝这道粥，它也是具有滋阴养肺的作用
b：而且松花蛋也能促进食欲，对一些体制差胃口差的女生是个不错的选择
a：说了这么多关于粥的做法，真想偷偷试一试了，可是宿舍不让用电饭煲哎
b：没关系啦，放假回家还是可以一试身手的，让爸爸妈妈也尝一尝我们的厨艺
a：这些粥品都是比较清淡的，能开胃，它们的色泽也是相当诱人的，口感更不用提了
b：对的，能满足广大女生挑剔的嘴了
a：是啊，最后再为大家推荐一道比较新奇的甜品，希望大家能喜欢
b：嗯，这道菜甜品叫锅贴牛奶，听名字就觉得很新奇
a：听上就很吸引人了，锅贴顾名思义是贴在锅上的，一般都是饼，怎么还能用牛奶来做？ b：是的，所以我们来为大家详细介绍一下这道甜品
a：嗯，这可是我最喜欢的一道呢，所以拿来压轴
b：首先准备牛奶 500ml，方片面包 3片，鸡蛋 1枚，干淀粉100g
a：接着把胡萝卜切成菱形小片。将鸡蛋的'蛋黄与蛋清分开，蛋黄打散，蛋清中调入盐也打散。
b：然后将牛奶倒入干淀粉中，用筷子搅拌均匀，倒入打散的蛋清中，边倒边用筷子按顺时针方向搅打均匀成牛奶蛋清糊。
a：剩余的牛奶要倒入小煮锅中，用大火煮至微沸后，再倒入牛奶蛋清糊中，用筷子搅打均匀成锅贴液。
b：嗯，再取一只深底方盘，在盘底薄薄地刷一层油，倒入锅贴液，将方盘移入蒸锅中，用小火隔水蒸6分钟左右。
a：等6分钟，然后取出方盘，放置温凉后移入冰箱冷藏室，直到凝固成牛奶冻。
b：然后将凝固好的牛奶冻用刀子划成3cm宽5cm长的块，取出放在盘子里。方片面包用剪子剪成与牛奶冻块同等大小的块。
a：接着在剪好的面包块的一面抹上打散的蛋黄液，覆上一块牛奶冻块，轻轻按压，使面包块和牛奶冻块黏合在一起。再用蛋黄液粘上一片菱形胡萝卜片和一片香菜页点缀。
b：中火烧热炸锅中的油至五成热，放入制好的牛奶锅贴，炸至面包块成金黄色，捞出放在厨房纸巾上沥去多余的油分即可。
a：要注意的是，蒸牛奶液混合液时一定不能用大火，否则会出现结成一个个小疙瘩的情况。 b：并且炸锅贴的时候火候非常重要，火不能太大，油温不能太高，否则面包就炸焦了。 a：听上去有点麻烦，但是当你自己去尝试的时候，就会乐在其中了
b：对的，当用心去体会这其中的过程，然后去品味这道甜点的时候，心里也是甜滋滋的 a:是啊，会有一种前所未有的满足和骄傲
b：这道甜点也是相当养生的，牛奶大家都知道，它美容养颜，促进消化，对肠胃不好的人士很有益的
a：那这样一道牛奶锅贴，也是一个很好的选择哦
b：最后呢我们再来一段音乐，让大家伴着美食，听着音乐~
music
a：音乐之后欢迎回来，那今天为大家介绍的这几道甜点，不知道大家满不满意呢？ b：嗯，它们的口感是很棒的，而且做法也不是很复杂，大家可以动手试一试
a：对的，自己动手丰衣足食，节假日的时候也可以在父母朋友面前露一手，相当拉风哦 b：那今天的生活步行街就到这里就要结束了
a：希望大家对我们的第一次合作能满意
b：如果有不足之处，也希望大家能提出建议，我们会努力改正
a：嗯，我是小新
b：我是小西，下期节目见！
第2篇 美容养生广播稿
美容养生广播稿
亲爱的丽苑社区的居民朋友们：
大家好，今天是2016年9月14日，农历的八月十四，是中秋佳节的前一天，欢迎收听“丽苑之声”，我们是来自内蒙古财经大学15社会工作班的学生们，今天，我们给大家带来的是“季节与养生专栏”。
时光荏苒，我们又到了丰收时节，今天，我们给大家分享“白露与养生”。
白露，八月节，“露从今夜白，月是故乡明”。玉阶生白露，夜久侵罗袜，白露湿萤火之后，该清霜凌菟丝了。现在，我们正处于二十四节气中的白露，这是一年中的第十五个节气。9月8日前后，由于太阳直射点明显南移，各地气温下降，很快，天气凉爽，晚上贴近地面的水汽在草木上结成白色露珠，由此得名“白露”。
白露来了也标志了时节已从初秋进入到了仲秋，天气转凉，露凝而白，农作物即将成熟。白露也是昼夜温差最大的节气，温差一般在10~15摄氏度左右。
“处暑十八盆，白露勿露身”，夏天的清凉装可以收起来了，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，睡觉时记得盖薄被，注意双足和腹部的保暖。现在白露，别忘了提醒ta，添衣保暖~
白露来了，秋天真的不远了，此时节还应多喝水防燥，尤其是蜂蜜水，饮食也宜清淡。
白露来了，白露是秋天的第三个节气，是一年中温差最大的节气，白露的到来，不仅表现在初秋的结束和仲秋的到来，更表示这我们大家衣食住行的改变，在这里我们就衣食住行四个方面，给大家讲解一些白露时节的养生的一些知识；
首先，在穿衣方面，我们要注意两点，第一，早晚及时添衣；第二，不应盲目穿太多衣物。刚才我们也说到，白露是一年中温差最大的节气，尤其是早晚温差更是明显，这样就很容易引发伤风流感，同时也容易导致旧病复发，所以早晚要记得及时添加衣物；再一个，为什么说不宜盲目穿太多衣物；因为秋冬季节，天气变凉，人的毛孔就自动闭合起来防寒，如果盲目穿太多衣物，毛孔就会因受热而张开，如果气温突降，这就很容易使人生病，当然，这病不是对所有人适用。总的来说，大家要因人而异，应时增减衣物；
第二个，在饮食方面，我们介意大家饮食要注意润肺去噪，白露过后，容日出现口干，唇干，鼻干的现象，所以我们因该多吃一些止咳润喉去噪的水果，比如柚子，犁。枇杷等，再一个就是，白露前后不宜多吃寒性食物，这会引发消化道疾病，而且我们要少吃多餐，多吃熟软开胃的食物，最后，白露前后，有些人会出现手脚冰凉，乏力等症状，我们可以吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑枣，核桃等。
第三个，我们要注意添衣加被，比应袒胸露背，一定要注意腹部，关节处的保暖，避免在睡眠过程中寒气入体，也就是我们所说的着凉，要早睡早起，早睡可以养阴，早起有利益养肺，有空调的朋友们，注意空调温度和开关时间，起床要形成规律，不宜恋床，另外早晨起来注意开窗通风。
最后，外出锻炼要注意动静结合，锻炼有利于身体各种组织器官的免疫力和抗旱能力的提高，锻炼时注意量，特别是晨练避免出汗，锻炼的项目可以是散步，慢跑，跳舞，爬山等，另外，运动锻炼的同时，要注意动静结合，我们可以做深呼吸，闭目养神等。
从古至今，关于“白露”的诗词也有很多，今天，小播再与大家欣赏两首关于“白露”的诗词，第一首《蒹葭》，《蒹葭》是诗经《秦风》中的`一首，这是一首怀念情人的恋歌，作者的思念对象可望而不可即，中间阻隔千重，诗人因而思心徘徊，不能自抑其无限惆怅的心情。这首诗被历代认为情深景真，接下来，我们一起来欣赏：
蒹葭
诗经
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。
溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。
溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。
这首诗最美的两句，我觉得就是前两句，“蒹葭苍苍白露为霜”两句从物象与色泽上点明了时间和环境。那生长在河边的茂密芦苇颜色苍青那晶莹透亮的露水珠已凝结成白刷刷的浓霜那微微的秋风送着袭人的凉意那茫茫的秋水泛起浸人的寒气。在这一苍凉幽缈的深秋清晨的特定时空里诗人时而静立、时而徘徊、时而翘首眺望时而蹙眉沉思。他那神情焦灼、心绪不宁的情状、不时地显现于我们眼前，原来他是在思慕追寻着一个友人。原来这就是真实的白露，白露如此之美。
第二首诗是唐代关于白露的 《白露为霜》
悲秋将岁晚，繁露已成霜。遍渚芦先白，沾篱菊自黄。
应钟鸣远寺，拥雁度三湘。气逼襦衣薄，寒侵宵梦长。
满庭添月色，拂水敛荷香。独念蓬门下，穷年在一方
今天的主要内容播送完了，感谢您的收听。明天就是中秋节了，在这里我们预祝大家“中秋快乐”！一首《弯弯的月亮》送给大家，我是今天的主播张雅楠，我是主播李东伟，下期节目我们不见不散！
