减肥心得

更新时间：2024-11-12 查看人数：41

减肥心得

减肥心得第1篇

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误入减肥迷途却迎来华丽转身

2003年初，叶玲的小宝宝出生了。但新生命的出生为家庭带来快乐的同时也为叶玲带来了烦恼。自从生完宝宝后，她原本苗条的身材像吹气球一样的胖了起来。女人对于美的追求，对于形象的要求有着与生俱来的苛刻，从此要跨入肥婆的行列，哪里能心甘呢？叶玲决定减肥！要恢复自己从前的体形。

然而减肥之路艰辛而漫长，与一场艰苦卓绝的战斗无异。叶玲几乎试遍了所有的减肥方式，但不是没有效果就是快速反弹。越是想着减肥，心理压力就越大。体重没有减轻，脸上的气色倒越来越差了。

正在叶玲一筹莫展之时，出生于中药世家的她无意中想到了通过传统中医知识来寻找减肥良方。在父亲的帮助下，叶玲查阅了大量医药资料，并进行深入研究，她惊喜地发现多种中草药具有良好的减肥效果，几经筛选试验之后，终于确定了十几味具有良好减肥效果的中草药，通过特殊配制，研制出一种外用涂抹的减肥药膏。她先在自己身上做尝试，一个月后，曾经160斤的体重下降到140斤，三个月之后，体重恢复到以前的120斤，半年后，体重还是保持在120斤左右，没有一点反弹的迹象。这样的结果令叶玲兴奋不已，她知道一个巨大的商机在等着她。

2003年9月，叶玲做出了一个大胆的决定：开发中药减肥产品，让更多肥胖者受益。经过近一年的反复研究、试验，一种全新的挑战现有减肥方法的减肥药膏终于成功上市。叶玲给这种天然的中药减肥产品命名为――中药减肥“一抹瘦”，并申报了国家发明专利（发明专利号：zl200510013097.0）。

2004年6月18日，在天津恒华大厦33层一间不足100平方米的小屋里，叶玲减肥工作室正式挂牌开张了。叶玲的第一位顾客是20岁的刘小姐，一名学校的体育教师，身高1.70米，体重168斤。使用一次之后体重就整整减下来7斤，坚持使用中药减肥“一抹瘦”两个月后，体重下降到了124斤。在亲身体验了一抹瘦的神奇功效之后，刘小姐高兴地对叶玲说：“‘一抹瘦’真的不错，对身体没有任何副作用，又如此的有效。”后来刘小姐还介绍了她的学生来这里减肥。而另一位体重150斤的李小姐在使用中药减肥“一抹瘦”两个月之后，体重也下降到了123斤。之后，凭着顾客的口碑相传，叶玲的顾客渐渐多了起来，生意做得越发红火。

叶玲，一个饱受减肥痛苦的平凡女子，在不经意之间进入美容行业，凭借自己的努力，开发出中药减肥“一抹瘦”产品，并在不到两年时间内，完成了从打工仔到成功商人的美丽跳跃。

2005年，叶玲根据自己经营美容院的成功经验和天津市场的推广效果，作出了一个大胆而又极具挑战性的决定，就是通过招商的方式将中药减肥一抹瘦快速推向全国市场，让更多的消费者受益。

一抹瘦神奇功效

引发全国火爆销售热潮

2005年，叶玲女士在美容行业的权威报刊《中国美容时尚报》投放了中药减肥“一抹瘦”面向全国的招商广告，并推出了免加盟费的招商政策。叶玲认为：越来越多的减肥者都趋于理性，将健康放在首位，而 “中药减肥一抹瘦”这样既有真正效果又绿色健康的减肥产品必将成为消费者的首选。

果不其然，中药减肥一抹瘦推向全国以后，市场反响非常热烈，面对触手可及的瘦身财富，许多人不禁跃跃欲试，纷纷致电咨询，一时间，公司总部的每一部电话都成了名副其实的“热线”，咨询产品的、想做加盟的人络绎不绝。更有许多投资者通过中药减肥“一抹瘦”挣到了人生的第一桶金。

2005年5月，黑龙江的白女士从杂志上看到广告后，立即邮购了样品，准备亲自体验一下效果。第一次使用，白女士的体重就减掉近5斤。欣喜之余，她马上将这个喜讯告诉了一位刚刚做母亲的朋友，两个人一起试用。待两人把一盒“一抹瘦”都用完了，每个人的体重都减掉了10多斤，而且白女士的朋友产后的妊娠纹也明显减少了，困扰她的多种妇科炎症也有了很大的缓解。

于是当年7月，白女士做了“一抹瘦”的加盟店。她的店很快就开张了。因为热情周到的服务和“一抹瘦”卓越的减肥效果，顾客络绎不绝，店里的生意很不错，每个月都能轻松挣到几千元的利润。开美容店产品选择是关键，选择对了产品就已经成功了一半，白女士对自己的减肥美容店很有信心，因为有中药减肥“一抹瘦”这样的好产品再加上自己的努力一定会把生意做得红红火火。

叶玲女士的招商政策推出不到一年时间，就已经发展了近80家加盟商。中药减肥“一抹瘦”的神奇功效已经开始为众多消费者认可。这样的成绩让叶玲女士感到非常欣慰。但是更令她感到惊喜地是，中药减肥“一抹瘦”不仅在国内市场上销售火爆，甚至还打入了国际市场。

祖籍福建现定居香港的刘女士，从美容行业的朋友那里了解到中药减肥“一抹瘦”，表现出极大的兴趣。于是就从天津威欧斯公司买了10公斤产品带回香港作为礼品送给朋友，没想到，朋友们使用以后都说好。她自己使用了一次就减掉了3斤。刘女士从这里发现了商机。于是，2005年7月，她亲自来到天津，和叶玲女士洽谈事宜。让她遗憾的是，台湾地区的权早先一步已经被人拿走了，但她还是拿到了香港、澳门、马来西亚、新加坡的权，并一口气购进了1000公斤产品回去开拓市场。现在，刘女士的经营非常成功，每年都可以通过经销中药减肥“一抹瘦”获得不菲的收益。

正当中药减肥“一抹瘦”在国内火爆销售之时，叶玲女士的事业蒸蒸日上之际，一枚重磅炸弹却落入了中国美容减肥市场，引发了强烈的市场反应。2006年7月，国家广播电影电视总局、国家工商行政管理总局下发了通知，自8月1日起，对所有的广播电视播出的丰胸、减肥、增高等产品广告进行整顿。在行业大气候受影响的情况下，中药减肥“一抹瘦”的市场前景到底会如何呢

非凡功效造就品牌魅力

一抹瘦市场活力经久不衰

2006年8月1日，国家相关部门对所有的广播电视播出的丰胸、减肥、增高等产品广告进行整顿，中国减肥市场受到极大震动，许多减肥产品纷纷退出市场。正当行业内充满了悲观情绪的时候，叶玲女士却敏锐地察觉到这其中的机遇。她认为，此时正是浪沙淘尽始见金的时候，凭借越来越多消费者对于中药减肥“一抹瘦”非凡功效和其自身独特的绿色健康减肥方式的认可，“一抹瘦”提升自身品牌价值的大好时机已经来临。

具有同样远见的还有湖南的郭女士，她也看到了中药减肥“一抹瘦”这种健康减肥产品的巨大市场潜力。因为郭女士身边很多爱美想减肥的朋友都渴望拥有既有真正效果又绿色健康的减肥好产品。所以，经过深思熟虑之后，郭女士最后决定加盟中药减肥“一抹瘦”。事实证明，郭女士的投资眼光和决定是非常正确的，她从2006年7月开始加盟，不到一个月首批进货就销售一空，她不得不马上续订产品。现在她的减肥美容店凭借“一抹瘦”产品的良好效果已经有一批稳定顾客。减肥的市场永远存在，只要经营得法，就能够赚钱。因此，郭女士对自己从事减肥美丽事业的前景充满了信心。

结合当时的市场形势，叶玲女士决定2006年核心工作就是打造“一抹瘦”的品牌魅力，这其中除了天津威欧斯公司多年来所积淀的实力和信心以外，就是从产品的功效来看，中药减肥“一抹瘦”也拥有与众不同的核心竞争力，叶玲女士和她的专业减肥团队，将竭尽全力帮助更多的减肥者摆脱肥胖的困扰，让中药减肥“一抹瘦”的品牌形象铭刻于众多消费者的心中。

叶玲女士的不懈努力终于得到丰厚的回报。2006年10月, 在中国美容时尚业的顶级饕餮盛宴――“2006第五届中国国际美容时尚周”上, 在众多美容企业激烈的角逐中，天津威欧斯生物科技发展有限公司的中药减肥“一抹瘦”，凭借产品的良好效果和骄人的市场业绩，荣获由国内外权威专家等组成评审委员会评出的“2006影响中国科技美容十大减肥瘦身技术大奖”。此外,叶玲女士和天津威欧斯生物科技发展有限公司也被《现代营销》的读者推举为“2006-2007年度读者最关注的财富英雄”和“2006-2007年度读者最信赖的成功企业、诚信企业”。诸多荣誉的获得证明了叶玲女士和中药减肥“一抹瘦”产品已经获得了市场和消费者的充分认可。

截止到2007年底，中药减肥“一抹瘦”的加盟商已经达到近两百家，遍布大江南北。同时，这也是两百份沉甸甸的“信任”，其中包含了对叶玲女士和“一抹瘦”品牌的认可，更成为激励叶玲女士不断进取的原动力。

创新“抹立瘦”蓄势待发

减肥市场翘首热切期盼

对于已经取得的成绩，叶玲女士并没有故步自封，而是将更大的热情投入到美丽经济的事业中。叶玲女士经过缜密的分析发现，当今所有的减肥方法中除了吸脂手术以外均无法给减肥者带来立竿见影的效果，而吸脂手术费用高昂，并具有一定的风险性，使之无法让绝大多数减肥者受益。于是，叶玲女士沿用“一抹瘦”健康减肥机理，结合最新生物科技，率领天津威欧斯公司骨干技术人员精心开发出一种全新的绿色健康减肥产品―“抹立瘦”。该产品作为“一抹瘦”品牌旗下的最新杰作，不仅继承了“一抹瘦”产品的全部优点，而且还具有减肥起效时间短，减肥效果明显，使用简便的特点。

“抹立瘦”系列产品针对传统减肥产品无法实现对女性生理曲线进行完美雕塑的不足，从健康美体的角度考虑，结合中国传统经络穴位推拿法，疏通周身经脉，调节气血和内分泌，促进脂肪分解代谢，溶脂、降脂、排脂一次完成，10分钟可见效，一次可减3-9公分，并可收紧肌肤，达到皮肤年轻状态，令您无法反弹。

该产品是采用高科技产品及多种纯天然植物精华，根据人体的各部分肌肉成分及生理特征，精心研制的新一代产品，其有效成分能迅速渗透至皮下，促进局部血液循环，激活细胞，加速脂肪分解代谢，加强淋巴系统的排泄作用，达到减肥目的，并能使肌肤光滑、滋润，使肥胖松弛的部位重现窈窕，富有弹性的最佳体形。此外，该产品对人体无任何刺激和不良反应，适用于针对各个部位减肥塑形。真正达到了女性减肥的最终目的，即玲珑凹凸的曲线和紧实年轻的皮肤！该产品经过近万名消费者的试用，被誉为减肥界的更新换代产品。

我们有理由相信，即将投入市场的“抹立瘦”，肯定不会辜负消费者的热切期望，从而引发新一轮的减肥热潮。

减肥心得第2篇

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晨星（节目主持人）：近10年来，随着经济的发展和生活水平的不断提高，我国的肥胖已渐成为一困扰社会的问题，许多人谈胖色变。但普通百姓大多对肥胖问题一知半解，很有必要宣传普及这方面的知识。

肖宏（《家庭用药》总编辑）：是的。经济的发展不仅改善了我们的生活条件，还造就了日益增多的肥胖者――这已成了世界性的健康问题。肥胖不仅对人们的外观造成不良影响，使人产生心理疾患，更严重的是肥胖会导致一些可危及生命的疾病。

在此，有必要强调，肥胖本身也是病。医学研究发现，重度肥胖者寿命明显缩短。我国民间也一直流传着“有钱难买老来瘦”的说法。后来的研究逐渐发现，即使是轻中度肥胖，也会使死亡率明显上升，不能等闲视之。目前医学界对机体脂肪过多已达成一致意见：肥胖是机体以脂肪的形式贮存的过多能量，对健康和长寿具有不良影响。世界卫生组织明确宣布：肥胖是一种疾病。因而，开展肥胖病的防治和科普宣传确实非常必要。

晨星：肥胖到底可引起哪些疾病？

肖宏：肥胖可以引起许多疾病，如高血压、高脂血症、冠心病、缺血性脑卒中（脑梗死）、2型糖尿病、乳腺癌、直肠癌、前列腺癌、睡眠呼吸暂停综合征、痛风、腰腿关节疼痛及骨质疏松、脂肪肝及肝硬化等等。

晨星：为什么肥胖者容易得糖尿病呢？

肖宏：肥胖被公认为是2型糖尿病最重要的危险因子。美国的一项研究显示，肥胖者患2型糖尿病的危险性明显高于正常人群，而且人越胖就越容易患糖尿病。同时，一个长期肥胖者，他患2型糖尿病的危险性也大大高于肥胖时间不太长的人。

肥胖者容易得糖尿病的主要原因是大量脂肪的贮积。脂肪多了，可脂肪细胞并不相应地增多，而是也同它们的主人一样变得“胖胖的”，就像一只只被吹起的气球。由于这些“气球”上的胰岛素受体数目是固定的，随着“气球”的鼓起，原本较密集的胰岛素受体相距越来越远，结果脂肪细胞对胰岛素的敏感性降低；肥大的脂肪细胞还会导致“胰岛素抵抗”，这些原因都会使血糖容易升高。这时，胰岛细胞就像得不到休息的马达，分泌着大量的胰岛素，以使血糖维持在正常范围，当胰岛细胞终于不堪重负时，就出现了糖尿病。

另一项研究发现，肥胖者产生糖尿病与人的体型有一定关系。男性全身肥胖，尤其是腹型肥胖、腹峰向下的人易患糖尿病，而女性则以上半身肥胖、腹峰向上的人易得。美国医学家已证实，肥胖者腰围/臀围的比值与糖尿病患病率正相关。尽管肥胖与糖尿病关系密切，但不是所有的肥胖者注定要得糖尿病，家族遗传、饮食习惯、活动过少等都可影响血糖水平。事实证明，合并糖尿病的肥胖患者，其病死率要比单纯肥胖者高出2.5倍。

有效减肥可以预防糖尿病的发生，可明显减轻已有糖尿病者的疾病程度，甚至能在早期达到治愈的目的。

晨星：肥胖与代谢综合征有什么关系？

肖宏：肥胖已不再仅仅是一种美容问题，越来越多的疾病与肥胖有关，其中就包括与高胰岛素血症关系密切的代谢综合征。除遗传因素外，肥胖引起的胰岛素抵抗、高胰岛素血症是导致代谢综合征的重要原因。代谢综合征可引起种种病变，如血脂异常、高血压、冠心病等等，甚至最终导致死亡。

晨星：肥胖者容易得癌症吗？

肖宏：肥胖者容易患癌症。这是由于肥胖可导致高胰岛素血症，而高胰岛素血症可能会是致癌因素之一。胰岛素是一种能加快细胞代谢的激素，新陈代谢的加快意味着细胞随机突变的几率增多，机体的免疫系统如果不能相应加快速度地清除那些突变的细胞，就可能导致癌症。

晨星：听说肥胖者多中风，是吗？

肖宏：中国古代医学家很早就注意到了肥胖者易中风的特点。《黄帝内经》中就指出了“肥贵之人”是极易发生中风的人群。金元医家刘完素在《素问・玄机原病式》中对这种现象的解释是，“所谓肥人多中风者，盖人之肥瘦，由血气虚实使之然也……故血实气虚则肥。”说明肥胖者机体抵抗力的降低（气虚）和血液粘度的增加（血实）是中风发生时重要病理改变所在。元代医家朱丹溪认为，肥胖人发生中风的体质特点是“肥白人多湿”。近代医家张山雷也进一步强调了过食膏粱厚味，以致痰湿内蕴，最终将导致中风的发生。

古代医家通过大量临床实践得出的结论与现代调查的结果是完全一致的。瑞典哥德堡大学用超声技术对肥胖者的脂肪分布情况做了研究，发现在肥胖程度相同的情况下，男性腹部肥胖者发生脑卒中的危险性增加3～5倍，女性腹部肥胖型发生脑卒中的危险性比外周型肥胖大大增加。据1990年全国脑血管病学术会议资料报告，我国男性肥胖是脑梗死的危险因素之一。其发生原因是由于肥胖者血液中脂类增加，导致动脉粥样硬化，使血管弹性减弱，进而成为高血压病，以致脑梗死与脑出血的发生。另外，脑卒中的发生也与肥胖者易并发糖尿病、心脏病有关。

晨星：我们该怎样对肥胖进行治疗呢？

肖宏：治疗肥胖的途径有饮食控制、适当运动、安全的药物和选择性手术。其中饮食控制与适当运动是最基本的手段。减肥过程中不仅要自律，时刻提醒自己不要贪图一时之快而放弃已得的成果，周围的家人、朋友等也应对肥胖者施以援手，进行督促。

有的人急于求成，在短时间内减去大量体重，这既不利于健康，又容易反弹。正常的减肥速度应该是在6～8月内减去目前体重的5%～10%，即一周内减去250～500克左右。减肥后要注意防止反弹，至少应尽力降低反弹的幅度。一般减去体重的5%后，血压、血糖会有所下降，对肥胖比较严重者应以防止或改善代谢综合征为目的。当然，这一切最终都是为了改善生活质量。

晨星：是什么导致肥胖发生的？

肖宏：肥胖是在多种因素共同作用下产生的疾病，它不仅与遗传因素有关，还与环境因素有密切的关系。当机体不能保持能量摄入和消耗之间的平衡时，就会发生肥胖。环境因素中，喜食懒动是引起肥胖的主要原因。各人习惯不同也可导致肥胖，如有人夜间或假期进食较多等。富起来的瑙鲁人就是一个儆戒。瑙鲁人是靠贩卖岛上的鸟粪富起来的，在上世纪50年代末，那里还几乎没有肥胖和糖尿病病人，随着经济的富裕，瑙鲁人开始过起了衣来伸手饭来张口的生活，瑙鲁也在那时渐渐开始出现糖尿病病人，至今肥胖者已达总人口的80%，糖尿病患病率高达50%，代谢综合征比比皆是，心血管疾病发病率与死亡率均很高。我们千万要牢记前车之鉴，不要重蹈覆辙。

晨星：如何安全应用减肥药？

肖宏：使用药物减肥时，体内出现的代谢改变有时非常剧烈，需要专科医师监护，而且也并不是人人适合用药物减肥。一般认为体重指数在28以上，腰围超过90厘米的肥胖患者，尤其合并代谢综合征而坚持饮食控制和运动治疗3个月体重未降者，需要选择减肥药协助控制体重。在选用减肥药时，也要因人而异。

食欲旺盛者，要选食欲抑制剂，如苯丙胺及其衍生物和氯苯咪吲哚。前者久用易成瘾，后者副作用有口渴、乏力、失眠、头痛、便秘等。

吸收好者，要选吸收抑制剂，此类药有α-淀粉酶抑制剂、α-葡萄糖苷酶抑制剂等，主要通过在小肠中与碳水化物竞争与酶结合，抑制酶的作用，使食物在肠道的消化吸收受阻，发挥减肥作用。另一类干扰食物吸收的减肥药品是脂肪酶抑制剂，如奥列司他。此类药作用于胃肠道，可抑制约三分之一由饮食摄入的脂肪的吸收，这一点不同于其他通过降低食欲而减肥的药品。

代谢慢者，要选代谢促进药，主要是甲状腺激素。但甲状腺激素药片给甲状腺正常者服用，会使人甲状腺趋于懒惰、功能萎缩，长期应用有严重的副作用。

另外，也有使用缓泻剂，即用泻药造成体液丧失而致体重减轻，但同时也使人胃肠功能失调，软弱无力。

应用减肥药时要注意安全，必须有专家指导、监测才有保障。千万不能忽略各种减肥药的适应证和禁忌证，不要擅自加大剂量、延长疗程。要知道盲目购服减肥药是十分危险的。

减肥后，肥胖者原有的许多不适症状都可以明显减轻或消失。减轻体重还可以有效预防心脑血管疾病、糖尿病等严重危害人体健康的疾病。

晨星：不少减肥者有这样的体验，用减肥药减肥一

开始效果不错，可过一阵子体重又不减了，这是为什么呢？

肖宏：人通过减肥减去体重，可机体并不知道，它会以为人是遇到了“饥荒”或是别的什么事，这时机体会尽量多地吸收并利用食物的能量，同时减少对能量的消耗，这是正常的生理反应。此时体重会停滞在某一水平，这就是减肥过程中经常遇到的“停滞期”，一般一个月左右。在停滞期时不应气馁，而要坚持治疗、锻炼，克服停滞期后体重会继续下降的。

晨星：一般人减肥会有哪些误区呢？

肖宏：老百姓在减肥时有许多误区，下面说说常见的一些。

过于迷信减肥药

现在一些广告把减肥药说得神乎其神，仿佛一吃就能拥有“曲线美”。由于肥胖是复杂的多因素产物，减肥不能仅仅靠药物，最主要的还是要改变不良生活习惯。

以为“一经减肥，终身受益”

一些减肥者在减轻了体重后，以为从此就可以恢复到减肥以前的生活方式了，结果使得先前辛辛苦苦减下的体重又恢复到了减肥前。

认为自己天生就该是胖子有人说自己“喝凉水都会长肉”，认为自己没有减肥的必要，即使减肥一时成功，也维持不了多久，用不了多久又会因为“喝凉水”而恢复到以前的体重。这类人的肥胖有一定的遗传因素作用，但前面已经说过，肥胖的主要原因还是环境因素，所以只要养成良好的生活习惯，减肥后不再反弹是可以实现的。

减肥过于“卖力”

一些人对减肥的要求是“瘦瘦益善”，有的人甚至减得皮包骨头还觉得不满意。世界上多的是因过于追求纤细的身材最终导致精神性厌食症的例子，轻者痛苦不堪，重者丢掉性命。此为爱美女性者戒。

频频减肥

人们在减肥成功后往往十分高兴，同时放松了自律，结果体重又渐渐恢复。当惊觉自己减肥成果不再时，又开始了新一轮的减肥，然后再慢慢松懈……如此周而复始，这简直是折腾自己的身体。

减肥心得第3篇

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记者：吸脂减肥术有哪些好处？是否会影响人体内分泌？

王主任：吸脂减肥术在世界上已经有几十年历史了，在这期间，医学家们对接受过吸脂减肥术和未接受过吸脂减肥术的两类人群分别进行了20年的观察。结果显示，前者高血压、冠心病、各种癌症等疾病发病率比后者降低了20~30倍。由于吸掉一部分脂肪细胞，会对内分泌有一些轻微的影响，但影响不会很大，大家不必担心，有些影响还是有利的，如有些人原来有便秘，术后大便畅通了。可以肯定的是，正确的吸脂减肥术不但能改善人的形体，还能带来健康，提高生活质量。

记者：哪一年龄段适合吸脂减肥？

王主任：吸脂减肥术是用物理方法，吸掉人身上某个部位多余的脂肪细胞，而人体脂肪细胞的生长基本在18岁以前完成，此后脂肪细胞一般不再分裂生长。因此，18岁以后的人采用吸脂减肥的效果是很好的，最适合做吸脂减肥的年龄段是18岁~55岁。

记者：吸脂减肥术减肥容易反弹吗？

王主任：人的脂肪细胞数量在18岁以后基本处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。采用手术减肥――吸脂减肥术，物理性地去掉了多数脂肪细胞，即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈，那么两个脂肪细胞的充盈比20个脂肪细胞的充盈要显得瘦得多。这里要把病理性肥胖除外，所谓病理性肥胖是指病人的脂肪细胞分裂异常，但这种现象属于极少数。总之，吸脂减肥术减肥是不易反弹的。

记者：很多爱美的女性有疑问，吸脂后肚皮会不会显得很松弛？

王主任：胖人吸脂后，腹部的皮肤会略有一些松弛，尤其是一些很胖的人（有的外国人肚子都可以垂到大腿部），这种情况可以在吸脂减肥术后加做腹壁整形术来切掉多余的皮肤；如果不是非常胖（中国人大多属于这一种），由于吸脂时既抽深层脂肪，也抽浅层脂肪，使腹壁下的脂肪抽取比较均匀，所以90％的人在吸脂后会恢复得很完美。另外，在手术后适当用弹力服加压，则更有利于腹壁的回收。

记者：有一些特殊人群，比如患有高血压的病人通常也受到肥胖的威胁，他们能否施行吸脂减肥术？

王主任：由于吸脂减肥术采用的中含有肾上腺素，而肾上腺素会起到增高血压的作用，因此，患有高血压的病人应该先治高血压为好。第一步先服药治疗高血压，然后进行身体检查，如果在停药3个月后血压正常，就可以施行吸脂减肥术。应该指出的是，吸脂减肥可以预防高血压和冠心病，不要等到患了高血压和冠心病后才想去做吸脂减肥。

减肥心得第4篇

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几天前，河南省人民医院心血管内科张静主任医师接诊了一名40多岁的患者，说自己近来总会感到心跳加速、心慌得难受，但她从未得过心脏病，也没有心脏疾病的家族遗传史。经听诊，发现她心律不齐，后来做了心电图检查，证实心脏有房颤。张静主任医师注意到该女士体型偏胖，了解到她从1个月前开始服用某品牌减肥药，正当她为体重下降窃喜时，却开始出现心慌等现象。

三类减肥药不良反应各不同

“许多减肥药并非像厂家宣传的那样绿色、无不良反应。”张静主任医师说。目前市面上减肥药大致可以分为三种。第一种是含食欲抑制剂的减肥药，它通过抑制食欲达到减肥目的，如西布曲明；第二种是抑制胃肠道对脂肪的吸收，使饮食中的脂肪无法被有效地分解吸收，减少热量的摄入，如奥利司他类药物；第三种减肥药含有代谢刺激剂，能促进新陈代谢，增加脂肪的分解、消耗，从而减轻体重，如低剂量甲状腺素、咖啡因等。这三种减肥药产生的副作用各不相同。

如果服用减肥药期间胃口变得很差，吃不下东西，伴有血压升高、头痛、口干、便秘、失眠等症状，很有可能是服用了含有食欲抑制剂的减肥药。前段时间，国家食品药品监督管理局已经要求停止生产、销售和使用的十余种减肥药就在此列。此类减肥药不适合患高血压、心脏病和经常失眠的人使用。

如果服药期间，总是感觉肚子里不舒服，老想上厕所，一天就得大便两三次，大便里还有一层油，可能是服用了抑制肠道内脂肪吸收的减肥药。专家称，此类药物会引起人体不定时排油，约1/3的脂肪从肠道排出。主要副作用是肠胃道不适，比如胃肠胀气、腹痛、大便排油等。有胃肠道疾病、做过胃肠道手术的人或胆道疾病患者慎用。

如果服药期间觉得精神突然紧张、兴奋感加强，出现血压上升、心慌、情绪不稳定、多汗、手抖等症状，可能是减肥药中含有提高机体新陈代谢功能的药物。在此期间，最好不要开车，不要从事危险性高的工作。

减肥药不是减肥的灵丹妙药

减肥心得第5篇

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然而，“曲美”们最终难逃时间的裁决，在发挥强大减肥功效的同时，其极大的不良反应也渐渐浮出水面，终于，药监局向它们亮出红牌。“曲美”下市，让减肥人群失去了方向。与此同时，一些保健茶，也开始打着“减肥”的旗号蠢蠢欲动，减肥药市场，正前所未有地混乱。

高热量饮食、多坐少动，现代人不健康的生活方式，将肥胖问题推得越来越突出。据世界卫生组织预测，到2015年全世界肥胖人数将达7亿，而体重超标人数也会达到令人震惊的23亿！

其实，胖子们（包括部分因爱美而热衷于减肥的并不胖的女士们）尽管管不住嘴、迈不开腿，但减肥于他们仍是“心向往之”。不过，他们往往追求“一劳永逸”的快捷方式，于是，减肥药就成了他们的首选。而提到减肥药，就不能不提业界曾经的霸主――曲美（西布曲明）。

曲美十年浮沉史

曲美的主要成分――西布曲明，是美国药监局（fda）近几十年批准的屈指可数的几种减肥药之一。早在1997年11月，西布曲明就获得了fda批准，3个月后正式在美国上市，它还被欧洲专卖药品委员会确定为减肥首选药物。2000年，西布曲明正式进入中国市场，它也是我国药监局批准在中国上市的第一种减肥药。

上市不久，经过铺天盖地的广告轰炸，加上药效也确实不俗，曲美很快便登上减肥药第一品牌的宝座。

但是，请大家回想一下，哪里能买到曲美呢？药店、超市。需要什么手续吗？不用。

回答完这两个问题，可能部分读者还是没看出不妥。别急，我们还有问题：您在药店能买到哪些药？板蓝根、止咳糖浆……能随意买到安眠药吗？不能。能随意买到止痛的杜冷丁吗？也不能。

是的，药店销售的药物以相对安全的非处方药为主，而西布曲明其实是处方药！医学知识不足的广大群众在药店甚至超市可以随意买到，这是很危险的。时间也渐渐证明了这一点。

2008年，国际上对西布曲明就有了争议，而它在心脑血管病方面的巨大危害也渐渐浮现，时间来到了2010年10月30日，药监局也终于“挥泪斩马谡”，禁止了西布曲明的生产和销售。

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非处方药和处方药的区别

非处方药，不需要医师或其他医疗专业人员开写处方即可购买，多针对常见病，公众凭自我判断，按照药品标签及使用说明就可自行购买使用，药盒上有“otc”标志的即为这类药。

处方药，购买时还需要有处方权的医生所开处方，这类药通常都具有一定毒性及其他潜在影响，用药方法和时间都有特殊要求，必须在医生指导下使用，不能擅自购买。

减肥药，谨慎用

药物减肥的好处是见效快而显著，不用节食和运动，痛苦相对较少；弊端是对身体可能产生不良反应，如皮肤变得黯淡无光，活动能力大大减低，增加心血管风险，影响体力等。

常用的减肥药一般有以下几类――

食欲抑制药此类药可以增加患者饱腹感，大脑发出“饱”的指令，就不会再吃，吃得少了，就能减肥。此类药同时具有兴奋作用，可使睡眠减少，消耗增加，进一步加速体重减轻。本类药物的代表，首先就是西布曲明（如曲美）。西布曲明治疗生活方式引起的肥胖有效，不良反应主要有口干乏力、心跳增快、便秘和血压升高等。研究表明，西布曲明可能增加严重心血管病风险，特别不宜用于冠心病、心律失常、中风及严重肝功能或肾功能损害者，用其减肥很可能因小失大。

此类药还包括氟西汀、芬特明、瘦素等。其中，氟西汀有部分减轻体重作用，但不良反应较多，如恶心、呕吐、口干、头痛、头晕等；芬特明长期大剂量使用可能让人身体和精神都产生依赖，其不良反应有烦躁、失眠、头痛、口干、心率增快和血压升高等，可诱发高血压危象（患者血压骤然升到200/120毫米汞柱以上，突然头痛、头晕、视物不清或失明；两手抖动、烦躁不安等；严重者可出现暂时性瘫痪、不能说话、心绞痛、尿混浊，甚至出现抽搐、昏迷，十分危险，需及时服用降压药并尽快就医）；瘦素则刚进入临床试验阶段。此外，双胍类降糖药在治疗糖尿病时，也常引起患者厌食而减轻体重，利用这一不良反应，也可用于减肥治疗。

影响消化药不降低食欲，但可以阻止身体对进食脂肪的吸收（约可减少1/3），从而达到减肥目的。其代表药物有奥利司他（商品名：赛尼可，目前fda认可唯一不影响食欲的减肥药）、阿卡波糖等，此类药可能导致失眠、恶心、便秘、体内营养成分缺失，还会导致患者排便较急，或者排气带出脂便而污染内裤。

激素类如生长激素、甲状腺素等，尤其是后者，能增强机体活力，增加脂肪分解、消耗，从而减轻体重，此类药物能消除人体内的热能，促进体内分解，抑制合成，降低体重，达到减肥效果。但此类药物若超过正常剂量，常可对心血管系统产生不利影响，还可能导致内分泌紊乱。

利尿剂通过增加排泄，强行让人脱水，扰乱肠道吸收功能，减少营养吸收，从而起减肥作用，但会对血脂、血糖代谢产生很不好的影响。

左旋肉碱左旋肉碱是一种广泛存在于人体内的氨基酸，可加速脂肪消耗，能够去除体内多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，从而降低体重，但可能引起腹泻和营养不良。

事实上，上述药物虽然都有助减肥，但以正宗减肥药面目示人的只有西布曲明和奥利司他。而在专业医师眼里，减肥也不是一上来就开始用药。确诊肥胖后，医生一般先要求改变生活方式，如果3个月后没有降低体重的5％～10％，才会采用药物治疗。而且，在服用减肥药过程中也要密切关注自身的肝、肾、心脏等器官反应。最合理的减肥速度是每月减2～3千克。不抑制食欲、不引起腹泻、减轻体重而不降低体力，应当是减肥药的使用原则。无论采用哪种药物，一定要首先弄清药物性能、特点，患者肥胖原因、程度，然后在医生指导下合理使用。

目前仍有为数众多的抗肥胖药在研究中，但大多面临效果有限和不良反应较明显的困局。有的保健品中也含有减肥药成分，挑选时应注意对照成分表。

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肥胖的评定标准

尽管判断一个人胖不胖，从其体型就可以大致了解，但肥胖其实是有标准的，主要包括肥胖度和体重指数。

肥胖度

参考公式：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100％（注：体重单位为千克）

标准体重计算方法：男性，（身高－80）×70；女性，（身高－70）×60（注：身高单位为厘米）

肥胖度在±10％之内，正常；超过10％，超重；20％～30％，轻度肥胖；30％～50％，中度肥胖；肥胖度超过50％，重度肥胖；小于-10％，偏瘦；小于-20％，消瘦。

体重指数

参考公式：体重指数＝体重（千克）÷身高（米）的平方（如体重70千克，身高1.75米者，体重指数为70/1.752，约等于22.9）

体重指数（bmi），又称体质指数，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显相关性，能较好反映人体肥胖程度。按世界卫生组织（who）规定，bmi 25.0～29.9为超重，不低于30即为肥胖。而在我国，bmi超过24的成人超重，超过28者肥胖。

减肥中药未必安全

市面上各种“减肥茶”、“通便茶”等，广告吹得天花乱坠，在曲美失势之后，有的减肥药开始打“绿色、纯中药、绝对安全”的幌子，更显诱惑。然而，其减肥作用很可能通过“拉肚子”来完成。仔细观察说明书会发现，其中多含有一些刺激性泻药，如大黄、番泻叶、芦荟、决明子等，泻药排掉的主要是水，即使能减肥，也是不健康的减肥方式，如长期服用，不仅是腹泻本身的不良反应，伤及肾脏，而且影响肠神经，引起药物依赖性便秘，甚至还可引起结肠“黑变病”，国外报道还有癌变的可能。不少便秘患者长期服用泻药，最后加重便秘，非常痛苦。因此，无论什么原因，不能滥用泻药。无论减肥还是通便，均应至医院就诊，在专业医生的指导下用药。

需要明白，长期吃药，无论西药中药都对肝肾有损害，有些中药也不宜长期用（比如番泻叶），苦寒的药对肠胃有伤害。有些人认为泻就能减肥，这是一种误解。此外，即使是一些看似温和的中药减肥茶，在成分表中也可能隐藏了某些非草本材料，如果加了违禁药物，更会引起严重不良反应，需仔细判别。

最好的减肥良方不是药

目前绝大多数减肥药都属于处方药，仅在患者可能因肥胖导致疾病危险增加时，才需要在医生指导下服用。生活习惯致胖者，乱吃药反而可能引起肥胖并发症以及具有重要生理功能的钠钾等离子紊乱、营养不良，甚至可导致心跳呼吸骤停。肥胖如果源于内分泌疾病，光吃减肥药作用不大。并不肥胖者（如某些爱美而热衷于减肥的女性）千成不可听信商家天花乱坠的说辞盲目地将减肥药用做美容品。

许多减肥药为了“立竿见影”拴住消费者的心，通常含有利尿剂、泻药、食欲抑制剂、神经类药物等违禁成分，易对使用者的血压、血脂、血糖代谢产生恶劣影响，长期服用还会造成中风、脑神经损伤、记忆力受损以及精神异常等危险，停止服用后体重也往往会迅速“反弹”，其潜在危险性大于减肥效果。

减肥没有最好的办法，只有最适合自已的方式。现今，减肥法大体分为两大类：手术和非手术。手术方法比较单一，比较适合局部消脂，如腹部、腿部、手臂等较容易大面积囤积脂肪的部位，用手术方式使脂肪细胞的绝对数量减少，达到术后不易反弹的效果。

非手术的方法花样繁多，主流的有运动减肥、药物减肥、针灸疗法、饥饿疗法等，这些方法一般都是通过多消耗、少吸收的原理达到减肥效果。运动减肥见效相对比较缓慢，但对人体健康有利，对于全身性减肥塑身的效果较好；药物减肥一般通过药物增加肠胃排泄蠕动、减少消化吸收、抑制食欲的方法使体重下降，但最好是在医生指导下服用。此外，针灸疗法可以刺激人体多个穴位和经络，在不主动节食的情况下加快代谢，抑制过剩食欲，良性调节身体机能，从而加快脂肪分解，减轻体重。

减肥心得第6篇

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第一，“不”盲从

减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来你要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，这是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要让自己获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。

第二，“不”轻言放弃

制定了目标之后，就要采取行动。其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂，但相对而言更能带来饱腹感的食品。在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜和水果。

除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证持之以恒地健康减肥。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。

第三，“不”抛弃减肥利器

减肥心得第7篇

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是的，肥胖是病，是“富贵病”、“文明病”，是营养过剩所致，同时也是营养不全面而导致的后果。富贵、文明与疾病联系在一起，真让人匪夷所思。但现实就是如此，它们之间是既矛盾又统一的。当人们还没有尽情享受生活的时候，不科学的生活方式已让人尝到了苦头。

肥胖之所以成为肥胖人的烦恼，是因为肥胖的显性特点是体型臃肿，大腹便便，稍一活动就气喘吁吁，大汗淋漓。2005年国际糖尿病联盟把中心性肥胖列为代谢综合征的主要指标之一，更引起肥胖者的惊恐。因此，减肥成为人们关注的主题，是顺理成章的事。

胖人的胖，除表现为全身性赘肉增加，体重超标，另外要引起重视的就是“围度”。人们都知道，模特儿的“围度”都是很标准的，而普通人的腰臀围比例也应在符合健康的范围。测量腰、臀围的方法如下：测量工具为无弹性卷尺，穿薄形的紧身衣裤进行测量。测量时，卷尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，测量数据应精确到毫米。测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处，在呼气结束时测量；测量臀围时，把卷尺放在臀部的最大周长处。完成测量后，用腰围数据除以臀围数据，得出腰臀围比例，用以评定腰臀围比例等级。

这一测试的基本原理是：过多的腹部脂肪与代谢综合征的发生是直接相关的。腹部有大量脂肪堆积的人腰臀围比例高，他们比腰臀围比例低的人更容易患代谢综合征，引发心血管病的危险。男人容易长腰腹，女人容易长臀部，这是个常见的生理现象。当男人的腰围增加到2尺8寸，即93公分以上，女人的腰围长到2尺4寸，即80公分以上时，就要意识到腰腹部脂肪过于肥厚，使身体的负担加重，对心脏的压力增大，是个临界信号，要引起重视。

肥胖是个长期形成的过程，有肥胖家族史的人和后天肥胖的人都要经常监测以上数据，在超标以前就要采取积极应对措施，防患于未然。对于易胖人群，所谓喝水都要长胖，就反映了一个规律性的东西：即靠单纯节食难以达到减肥效果和目的。减肥方法有很多种，锻炼减肥、节食减肥、药物减肥、手术减肥、器械减肥等。我还要发明一个心理减肥。现在减肥的宣传广告很多，有一种极富诱惑力的说词是无痛苦减肥。其实，只要涉及减肥，是不可能一点痛苦都没有的。只是要想办法让痛苦减小到最低程度。

我是主张锻炼减肥、减食减肥(不用节食)和心理减肥相结合的。理由是不借助外力完全靠自身的参与，既可减肥也能健身，是最常用，最经济，对身体损伤小，比较安全保险的减肥方法。减肥要以消耗、燃烧多余的热量和脂肪为主旨，长时间的有氧运动效果最佳。而体育锻炼过程是个可控制的过程，可控制就是没有一定之规，适合你的就是最好的，把主动权掌握在自己手中。胖人的饮食应科学，将节食改一个字，那就是减食，减掉高热量高脂肪的食物。补充维持身体正常功能的低热量低脂肪食物，掌握消耗多、补充少的相对暂时不平衡膳食结构。将长期坚持锻炼与减食相结合，让充盈丰满的脂肪得以大量分解消耗，使专门贮存脂肪的细胞无脂或少脂可存，至入不敷出的状态，为减肥打下负物质基础。所谓心理减肥，就是对减肥要有充分的心理准备：首先是作好吃苦耐劳准备，有打持久战的思想，期望值不可太高。轻轻松松就将那不知不觉长起来的肥肉减掉，是不切实际不可能的。其次，要相信通过积极的科学合理的授期运动，体重能够减下来，因此要有毅力、耐心，以乐观豁达的心境和态度对待减肥。因为种种原因，减肥效果对每个人而言并不都是很明显的，但只要你去做了，并坚持了，将体重控制在一个相对稳定的水平，体重不再增加，腰围不再长“膘”，即是收获和成效。总之，要以平和的心态对待减肥。

在实施减肥过程中既有整体思想，也要兼顾局部，消除中心性肥胖。以下几方面的原则可作参考。

1．全面锻炼：减肥先从整体着手，要全面锻炼、形式多样，并不是哪里肥就练哪里。全身动起来可以更多地耗热去脂，也能收到动全身而牵一发的局部减肥效果。全身效应比单纯的局部效应更好。

2．局部锻炼：在全面锻炼的基础上，要有针对性地进行局部锻炼，如欲减去腰腹部脂肪，就围绕这个部位安排减脂去脂的练习。每次练习都不应直奔“主题”而去，先做全身活动，充分热身后再进行局部重点锻炼。

3．锻炼方法：锻炼的形式、方法、手段很多，并无一定之规，可根据自己的兴趣爱好进行选择取舍。这里用得上一句话，适合你的就是最好的。推荐两种简便易行的锻炼方法：云手和左右倒卷肱。这是简化太极拳中的动作，稍作修改后练习方法如下：

云手：朝向两个方向进行，向左10米，折返向右10米，反复做，逐渐增加至15米、20米。

左右倒卷肱：由单纯的倒退步经改进后变成既有进也有退。手的动作基本不变。进退移动距离参考云手。

练习要领：尽量慢速，腰为主宰，灵活放松，使上下肢动作协调柔缓，刚柔相济。下肢由微屈膝――浅蹲――半蹲――深蹲，逐渐增加力度。

为了使锻炼既有效果也保证安全，要按以下要求进行。

1．锻炼时间：每周3～5次，每次锻炼时间40～60分钟。

2．运度强度：以中小为宜，运动中即时脉搏120～140次／分钟，有轻度疲劳感。年老体弱者要以散步为主要练习手段。

3．自我监督：锻炼中没有心慌、胸闷、气短、恶心的感觉。练完经调整、放松、休息后，脉搏很快恢复到安静时的水平。晨脉平稳，睡眠正常，精神愉快，不影响工作学习。

这里需要强调的是，胖人的心脏负担本来就比较重，基础脉搏可能比较高，在锻炼中切勿追求大强度的无氧运动，以免加重心脏负担，引发安全问题。同时，胖人的体重大，下肢力量却比较弱，要避免剧烈的跑跳运动，预防摔伤、拉伤、跌倒等运动损伤。当体重得到控制，体质得以增强后，可以循序渐进增加运动量。减肥仿佛治病，与“病去如抽丝”的道理是相通的。那种短平快的减肥方法可能奏效一时，但很难长久。一旦出现反弹，身体在胖―瘦一胖―瘦中经受折磨，对健康危害更大。当这样的不良循环出现，脂肪细胞产生“免疫力”、“抗药性”时，可能什么减肥手段、方法都将不起作用，形成无药可治、无法可想的局面。因此，减肥的过程可能是一年半载，也可能是三年两载，急不得，恼不得，既来之则安之，与肥胖展开持久战。总之，胖人一定要高高兴兴地面对减肥。

减肥心得第8篇

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贾玲：对，就是确实是胖得太久了。但最近身边人说我皮肤特别松，有点害怕诶。

南都娱乐：是借口吗？

贾玲：当然是借口啦，哈哈哈哈哈。

南都娱乐：胖和不吃哪个更容易让人烦躁？

贾玲：胖吧可能就是买衣服的时候会烦躁，但是不吃饭呢，你这全天的烦躁，哈哈。

南都娱乐：所以你现在为了保持开心，已经不买衣服了是吗？

贾玲：那我可以定做啊，哈哈哈哈哈。没有没有，我还是会瘦一些，但这个过程可能会比较慢。

南都娱乐：什么时候发现自己不能再胖下去了？

贾玲：我是去跟包贝尔拍他那个《欢喜密探》，从那戏里就能看到我越来越瘦，哈哈哈。因为舞台上嘛为了让观众看得更清晰，其实胖一点也都无所谓。但是戏里镜头一拉一打特写，整个就不行了。

南都娱乐：那会减肥是有效果的吗？？

贾玲：有效果，我一个月大概瘦了十几斤。（后来没胖回去吗？）胖回去啦，哈哈哈，我简直就是不能接触社会，一接触社会就饿，也不知道为啥。

南都娱乐：你说瘦了以后最想做的事是跳性感的舞，买好看的裙子，去沙滩溜达？

贾玲：对啊，我其实一直还挺喜欢舞蹈的，但是就是因为胖，总是不太敢跳。我每次看大王她们跳性感的舞蹈，都恨得牙痒，我这边分到的舞蹈都是“巴拉巴巴”，哈哈哈。买好看的衣服这是每个女人都想要的啊。去沙滩溜达就是想显摆，哈哈哈哈。

南都娱乐：享受那种大家都看我的感觉是吗？

贾玲：对啊！你瘦了要不然呢，原来沙滩恨不得穿得像一个职业运动员，哈哈，穿那种连体的，现在就是越少越好，不违法就行，哈哈哈哈哈。

南都娱乐：如果下次有人问你减肥心得，你会怎么总结？

贾玲：总结给他们减肥心得？（没有心得是吗？）有有有，就是经常告诉自己别痴心妄想了，哈哈哈。

南都娱乐：你就是想让大家都胖，这样就显得你瘦。

贾玲：哎呀，我也是没有那么腹黑，我觉得我身边的人胖一胖就行了，哈哈哈哈。

南都娱乐：《你好，李焕英》表演完后，是宣泄多还是痛苦多？

贾玲：其实表演之前包括头一天晚上彩排，都是痛苦的成分比较多，真的很痛苦。心理上的疼导致身体上有反应，一演都会胃疼。但那天演完以后，我就好多了，真的是得到一种宣泄。

南都娱乐：在生活里也算是走出了这一步吧？

贾玲：嗯，我是觉得是这样的。因为没演之前我每次听那首歌，想那个事情都哭得不行了。演完以后，我再听这首歌就感觉平复了一些。

南都娱乐：当老板以后，有想过如果妈妈知道你这么成功，会怎么样？

贾玲：哈哈哈，不会，我现在是任何一个职业，我妈都会觉得我是成功的，她不会觉得我一定要当老板，一定要当大企业家，一定要红透半边天或者怎么着的，只不过这件事情能令她更加自豪。有时候人简直奇了怪了都，你过得越好吧，心里其实越失落。

南都娱乐：说点高兴的吧。

贾玲：我高兴的事儿啊，就是挺想自己有三到五天几乎没有什么事儿做。（准备干啥？）我本身是打算跟闺密一起去旅行的，后来经纪人说不让去了，公司一大堆事儿呢。对我来说不用排练了，也不用参加综艺节目了，这就没事儿了。

南都娱乐：说到包贝尔，之前那事儿让大家觉得你情商太高了。

贾玲：怎么会呢！其实那件事情，哎呦！其实包贝尔人特别好，他特别好。他真的是一个特别老实的人，而且他在我心里吧，特别有才华。但是他不让我夸他，哈哈哈哈。但在喜剧方面我真的挺崇拜他。

南都娱乐：会担心观众说贾玲没有以前好笑了吗？

贾玲：我还是挺好笑的。哈哈哈。没有，我没有以前好笑了我就努努力呗。

减肥心得第9篇

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八戒减肥日记

唉！自从俺老猪与师父西天取经回来，整天看着那些味道鲜美、香甜可口的山珍海味，您说口水怎能不“飞流直下三千尺”呢？因此，俺长胖了许多，原来的衣服都成“小号”了。如来佛祖通知“国庆节”要给众仙体检。体检！这可吓出俺老猪一身冷汗，要知道如来佛祖可不允许咱们体重超标。看来俺得下决心减肥了。

9月24日阴

听说人间正在流行用“减肥茶”来减肥。我飞到人间，只见卖减肥茶商店的门口围满了大胖子。好不容易，我挤进一家“大众”减肥茶专卖店，张开长嘴大声问道：“一盒减肥茶多少钱？”不知怎的，居然把店里的伙计吓得愣住了。“大爷，不贵不贵，才二两白银。”还是老板反应快。我花了十两银子买下五包减肥茶，腾云驾雾回到我的猪窝，立即用瑶池中的水来冲泡，我闻着升腾起来的气味，总觉得恶心，忍不住说：“唉，真臭！人间的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罢了。可转念一想：不行呀，再过几天如来佛祖就要体检，要是让佛祖知道，俺的体重严重超标，那可不是闹着玩的。只好一鼓作气，一连喝下五包，把这些减肥茶喝个精光。没想到这可把我拉个半死，我那引以自豪的猪肚好像是小了那么一点点，可这样拉下去俺老猪可受不了，看来喝减肥茶只好作罢了。

9月26日晴

通往王母娘娘府上的路边商店门前竖起了一个“运动减肥中心”的牌子。我想：运动真的能减肥吗？如果真能的话还是进去试试吧。抱着试一试的心态，我进了“减肥中心”，瞧见四处摆放着许多健身器材，许多像我一样的胖子正在练得起劲呢。一个教练模样的人走过来，对我说：“猪先生，您好！是来减肥的吧。我郑重向您推荐用这些健身器材减肥，过两天您就会瘦得跟孙猴子一样，包您满意。”我听了，心里美滋滋的，决定和这些胖子们一道减肥。我按教练的要求练习，每天在跑步机上跑五个小时，做一千个仰卧起坐，八百个俯卧撑，累得腰酸背痛、气喘吁吁。完成任务之后，我觉得自己简直太了不起了，就吩咐徒弟去请天下第一高厨，为我做人间的“满汉全席”。吃着美味佳肴，心里别提多舒心了。

减肥心得第10篇

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2007年《读写》作文题：小雨燕孵化出来之后很胖，飞不高，雨燕的妈妈要求它加强锻炼――减肥，这样才能展翅高飞。请以“雨燕减肥”为话题，题目自拟，题材不限，800字左右。

佟湘玉的作文：

雨燕的命好苦呀，小小的娃，就要被这么折腾。它错了，它真的错了，它从一开始就不该当一只雨燕，它要不是雨燕，就不用飞高，它要不用飞高，它娘就不会逼它减肥，它娘要是不逼它减肥，额也就不用写这篇作文……额的神呀上帝以及老天爷呀，无情的苍天，你为什么要这样对待肥胖的雨燕？（额这里可扣上题了啊……）雨燕呀，不要怪你的娘，它要不是你娘，才懒得管你。雨燕呀，你一定要好好地努力，减肥很难，但你的字典里不应该有“难”这个字，明知山有虎，偏向虎山行；该出手时就出手，舍不得孩子套不着狼。雨燕呀，你娘不要求你全面发展，但你至少要懂得孰可为孰不可为，千万不要再多吃了（额引用了好多名句，老师记得给额加分呀）。雨燕呀，我理解你的心，减肥不容易呀，我也曾经试过好几回，都没有成功过，急得我是天天哭，天天哭。你可千万不要像额一样呀。

最后送你几句话：每只燕子的人生都掌握在自己的手中，所谓少小不努力，老大徒伤悲；明日复明日，明日何其多；多行不义必自弊，必有一款适合你……(因为作文里不让打广告，额就不说最后那句了。)

白展堂的作文：

有一只雨燕，它的理想是当一个画家。想想吧，一只肥胖的雨燕，徜徉在艺术的幻想里，多么美妙啊！那些光影，线条，山水，花鸟，是多么高尚和雅致啊。可是现在呢，整天地漂泊流浪，寄人篱下，衣食不饱还担心被老鹰追捕……这一切，都是因为它娘当年逼它减肥锻炼，学习飞翔。飞翔，和飞贼一样，都是吃力不讨好的工作……(啥？这么写跑题了？我改，我马上改！)

雨燕！你这熊孩子，咋还油盐不进呢？快听你娘的话，马上减肥，慢了小心我点你。啥？不许骂人？谁骂你了，我是让你听“你娘”的话，哎，就是听你娘说话，好好锻炼。说到这里，我得举个实例。那得从很久很久以前说起，当初我娘也是把我甩在七八十个人的包围圈里，再放上把火，把我吓得呀，一身一身出冷汗。那么后来又发生了什么神秘莫测的、不可告人的、离奇的事件呢？（呵呵，咱这个悬念用得好吧？）我就这么活活练成了绝世轻功，成为了行业技术的领头人。

所以，雨燕啊，听白大哥的话，好好练，将来有你出头的一天。相信我，没错的。

吕轻侯的作文：

长久以来，一直就有一个问题在缠绕着所有考生：雨燕，它为什么要会飞？锻炼和飞翔又有什么必然的联系? 这，得从雨燕和宇宙的关系开始讲起了。它到底是谁？雨燕么？不，这只是个名字，一个代号，它可以叫雨燕，我也可以，所有的考生都可以。把这个代号拿走以后，它，又是谁？（子啊，写了这么多废话字数还没凑够……）

好，我再讨论提下一个问题：雨燕为什么要减肥。对此，我的答案是，雨燕的本我想减肥，而它的自我不想减。作文到底有多难写？题目到底有多无聊？考试多恐怖？考生多郁闷？到底是雨燕选择了减肥，还是减肥选择了雨燕？（子啊，带我走吧，实在编不出来了。）

我恨雨燕，比老子孟子孔子加起来还恨。豁出去了，我不写了。能死在这篇题目手里，我三生有幸，二十年后还是条汉子，脑袋掉了碗大个疤，让暴风雨来得更猛烈些吧！子曰，莎士比亚说：to写or not to写（其实是吐血or not吐血），it is a question。留得青山在，不怕没柴烧，人生自古谁无死，留取丹心照汗青!老师，我要交卷！

郭芙蓉的作文：

雨燕减肥？这是谁出的什么破题呀？就这种题目啊，卖烧饼的每天都能写好几百篇。说实话，看到肥燕子我就想野蛮，放着好好的江湖不闯，好好的盖世女侠不当，它学什么飞呀？好了啦，我好好写。我要是雨燕它娘，就天天严加教育，仔细督导，敢不听话，我就排山倒海伺候之，这就叫驯鸟之道。心里再苦，不打退堂鼓；身上再疼，不许瞎哼哼。不信？那就跟我比比，谁要是输了，就跑出考场大喊三声“我是读书人！”

雨燕，你一定要像小郭姐姐一样，耐心忍隐，贤良淑德。减肥不容易，可天底下哪有那么多容易的事情呢?等你成功之后，就可以和你娘母女二人，一飞冲天，闯荡江湖，遇虫抓虫，遇鱼打鱼。（忘了雨燕吃鱼不吃？）为了这个，在减肥的道路上，再累再苦，只当自己是二百五，再难再险，只当自己是二皮脸，与君共勉！

怎么，写错位置了？写在草稿纸上了？！我不干了啦！这个破试卷，姑奶奶要不把你撕得粉粉碎，你就不知道雨燕为谁飞！我排山倒海！

李秀莲的作文：

这谁出的主意考试写作文呀？这明摆着欺负我不识字呀。我跟你说我就是不认字，咋的？我一厨子我认字有啥用呀！我告诉你为这事儿我从小就有阴影，我……啥？可以口述？不早说！题目你给我念念……

写雨燕减肥？行，这事儿包我身上了。减肥还是不减，这是一个问题。是默然忍受雨燕它娘的苛刻的管理还是挺身反戈用自己的力量把肥减了？这两种，哪一种更高贵？如果仅仅是减肥就能让雨燕飞翔，那正是它所需要的。胖了，减了，能飞了，那么在雨燕能飞之后我还有什么可写的？我得好好想一想……

不是，我就不明白，好端端地让人家雨燕减啥肥呀。不会飞咋的？有啥想不开的？这世上有这么多好吃的呢。雨燕，咱就不减肥，别怕，有哥在这儿呢。谁逼雨燕减肥，就是逼我减肥，逼我减肥，就是逼我姑夫减肥（我姑夫比我还胖呢，低调，低调），逼我姑夫减肥，那就是逼朝廷减肥（那儿胖子更多），你们谁敢逼朝廷减肥呀？！

邢捕头的作文：

雨燕减肥？这事听着很可疑呀……它到底啥时候减的？怎么减的？谁逼的它？现场在哪儿？你怎么不早说呢？有没有人证物证暂住证？答不出来？那跟我去衙门走一趟。啥？你说啥？这是考场的试题？！亲娘哎，恐怕会影响仕途啊！

雨燕，我来问你，作为芸芸众鸟的一员，你到底应该怎么做？让你敬爱的邢捕头来告诉你吧。减掉肥肉，学习飞翔，既是责任也是义务。吃再多苦，也不在乎；受再多罪，也总要面对。这就是你，一个普普通通的胖雨燕，最该说的心里话。啊？什么？问我怎么减?这个……真费解啊！对了，你就不管三七二十一地乱减一通吧。减肥没有章法，肥肉还怎么反弹？没法弹！雨燕，你要再接再厉呀，就凭你身上这股气质，阳光，帅气，洒脱，灵动，而且不乏机警……总而言之，好好减，我看好你呦。

祝无双的作文：

写作文？没问题，放着我来！减肥？雨燕的妈妈怎么能这样对待它？我的亲身经历，减肥是很痛苦的。如果我有这么好的一只雨燕，我一定会珍惜它，爱护它，把它当个宝一样，每天关在窝里不让它学飞，只许陪我一个人说话，只许吃我一个人做的饭。哎？那我还写这篇作文干什么呢？